«У меня нет времени»: самая удобная ложь самому себе 🛑
Семья, дети, ипотека, работа, дедлайны… Список «причин», почему ты сегодня не пошел на тренировку и съел очередную порцию фастфуда, бесконечен. Это звучит очень убедительно.
И окружающие даже покивают тебе в ответ: «Да, конечно, у тебя же такая нагрузка, куда уж тут зал?»
А кто эти окружающие? Коллега с работы, который доедает вторую порцию картошки фри?
Давай будем честны: это просто оправдания.
Когда мы говорим «у меня нет времени», на самом деле мы имеем в виду «это не является моим приоритетом».
У тебя есть 15 минут на пролистывание ленты в соцсетях?
У тебя есть 30 минут на просмотр сериала вечером?
У тебя есть время на пустые разговоры по телефону?
Если время на это находится — значит, время есть. Просто ты тратишь его на то, что приносит сиюминутное удовольствие, а не на то, что формирует твое тело и здоровье в долгосрочной перспективе. Но потом пишешь мне - твои результаты невозможны, точно химик. Ага, в кубе.
Как перестать врать себе?
Признай правду. Перестань жаловаться на график. Скажи вслух: «Я решил, что сегодня отдых важнее тренировки». Как только ты перестанешь винить обстоятельства, ты вернешь себе контроль над своей жизнью. И каждый раз, когда пропускаешь тренировку, также повторяй себе - «я просто не захотел идти в зал, хочу валяться на диване».
Дисциплина вместо мотивации. Не жди «подходящего момента» или прилива энергии.
Сделай тренировку частью гигиены, такой же, как чистка зубов. Ты же не пропускаешь чистку зубов, потому что «дети отвлекали»?
Оптимизация питания — это просто. Правильное питание не требует готовки ресторанных блюд 3 часа в день. Кусок курицы на гриле, крупа и овощи — это 15 минут. Это проще, чем заказывать доставку вредной еды.
Семья — это не помеха, это мотивация. Твои дети будут копировать твой образ жизни. Ты хочешь, чтобы они видели слабого, постоянно уставшего родителя, или того, кто дисциплинирован и полон энергии?
Вывод один:
Никто не придет и не даст тебе дополнительные 2 часа в сутках. Ты работаешь с тем, что есть.
Перестань искать причины и начни делать хоть что-то. Даже 20 минут интенсивной работы лучше, чем час раздумий о том, как «все сложно».
Хватит кормить себя завтраками. Вставай и делай.
Автор: Макс Коржос
