�تمرين اليوم | نظّف عقلك قبل نومك خصص 10 دقائق بهدوء، وخذ ورقة وقلم. اكتب ثلاث قوائم: 1. ما الذي يشغل تفكيري الآن؟ اكتب كل ما يدور في ذهنك دون ترتيب أو فلترة. 2. ما الذي أستطيع التحكم به؟ ضع دائرة حول الأشياء التي يمكنك اتخاذ خطوة تجاهها اليوم أو غدًا. 3. ما الذي لا أستطيع التحكم به؟ اختر أن تتركه مؤقتًا، وذكّر نفسك أن استنزاف التفكير لن يغيّره. ثم أختم التمرين بهذه الجملة، ورددها ثلاث مرات: “أختار أن أوجه طاقتي لما أستطيع تغييره، وأترك ما ليس بيدي بسلام.” 🤍🤍
August 6, 2026 64
