🔥Гайд по работе с мотивацией
Мотивация держится на балансе нейрогормонов, который можно корректировать. Следующими рекомендациями.
👉Стабильный режим сна. В 22 уже в кровати, в 6:00 пора вставать. 7-8 часов полноценного сна. Это режим на каждый день: выходные и будние.
👉Два часа без кофе. Утренний кофе блокирует рецепторы аденозина, не давая кортизолу выполнять свою работу. Также кофеин дает всплеск дофамина, из-за которого снижается концентрация кортизола. Как результат — остатки кортизола в организме и невозможность трезво мыслить.
👉Разделяй и властвуй. Кровать, кухня, туалет, рабочий стол — зоны без развлечений за телефоном и социальными сетями.
👉Холодный старт. Холод повышает кортизол и естественным образом разгоняет дофамин и норадреналин.
👉Свет на максимум. Поможет снизить уровень мелатонина и дать старт для роста дофамина.
Все перечисленные методы работают только в том случае, когда есть конкретная цель🚀 В противном случае, вы будете только загонять организм в некомфортные условия
40
18
6
3September 25, 2024 2.5K 40
