🔺اگر با مشکل"بیش از حد فکر کردن" مواجهاید،این کار ها را امتحان کنید👇
-ده دقیقه هر فکری که از ذهنتان عبور میکند را بنویسید.تحقیقات نشان داده است که این کار سلامت روان را بهبود میبخشد.
-بیشتر توجه کنید.وقتی خود را غرق در افکار دیدید،فکرهایی که از سرتان میگذرد را مشاهده کنید.از خودتان بپرسید:
آیا این فکرها واقعیت هستند؟
اصلا این افکار کمکی به من میکنند؟
الان چه کاری میتوانم بکنم که حالم بهتر شود؟
-هر روز لیستی از چیزهایی که بابت آنها شکر گذارید بنویسید این کار اضطراب را کاهش داده و خوشحالی را افزایش میدهد
-یک کار خوب برای کسی انجام بدهید.این کار سطح سروتونین را افزایش میدهد.این هورمون احساس خوشحالی و رضایت در ما ایجاد میکند.
-با نفس های عمیق شکمی و بازدمهای طولانیتر به لحظه حال برگردید.
-روی یک چیز که حواس شما را پرت میکند به صورت عمیق تمرکز کنید. گوشی خود را کنار بگذارید و توجه کامل خود را به تماشای یک فیلم یا خواندن کتاب بدهید.
-با تکرار جمله: "ذهن من دوست منه" رابطه خود را با ذهنتان را بهبود ببخشید.
#افکارمنفی
#نشخوار_فکری
#خودشناسی
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤
از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal
Telegram
hamsare.ideal
برای حال خوبت وقت بزار😍
.
میخوای یاد بگیری چطور زندگی شادی داشته باشی؟ با ما همراه شو🥰
.
مشاوره با شرایط ویژه
@hamsare_ideal_admin ارتباط با ادمین
26
4December 12, 2023 2.8K 32
