Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

Notes🎀: пост #127 — TG.ME

Notes🎀@gutsenka · 30 subscribers Open in TelegramOpen

#ЕжедневноеНапоминание

t.me/gutsenka/127 Translate

3

3

3

1

September 5, 2026 31

More from this channel

#Моибудни 9·Sep 9

Выбор в гравии 🏁 Дэвид Култхард чётко разложил эпизод Леклер vs Хэмилтон на старте Гран-при Италии. Внешняя траектория — всегда риск. Ты ставишь себя в зависимость от того, кто внутри. Шарль оставил место в первом повороте, но во втором сказал: «Теперь решай сам». Льюис выбрал не отступать — и оказался в гравии. Стюарды не стали вмешиваться — значит, сочли гоночным инцидентом. Култхард понимает недовольство Хэмилтона, но напоминает: если ты выбираешь агрессивную позицию, будь готов к последствиям. Гонка есть гонка. Иногда даже напарник не уступает. #Спорт 21·Sep 8

🤩Мышцы кора В функциональном тренинге часто говорят о «коре» — но что это на самом деле? Это не просто пресс. Это целая система мышц, которая объединяет верх и низ тела в единую цепь. Кор — это жёсткий «цилиндр» вокруг позвоночника. Он не даёт спине «сломаться» при рывке, повороте или удержании веса, и передаёт усилие между руками и ногами. Гибкость, выносливость, сила — всё это опирается на стабильность кора. 💔Внутренний блок (глубокий кор): · диафрагма · поперечная мышца живота · глубокие мышцы спины · мышцы тазового дна Они работают как природный корсет — создают внутрибрюшное давление, защищают позвоночник и удерживают баланс при любых движениях. 💔Внешний блок (поверхностный кор): · прямая и косые мышцы живота · мышцы, выпрямляющие позвоночник Они отвечают за наклоны, повороты и сгибания, помогают генерировать мощность в бросках, тягах и толчках. 💔Кор — не про эстетику, а про функцию. Именно он позволяет выполнять сложные многосуставные движения с максимальной отдачей и минимальным риском травмы. #Тело 18·Sep 8

#ЕжедневноеНапоминание 23·Sep 8

Как же это кайфово — прийти в зал и не пахать, а отдыхать в движении. Спустя долгое время без танцев я наконец-то поймала ту самую частоту, где не существует ничего. В этот момент я была собой на 100%. Без учёбы, без усталости, без рутины. Только я и музыка.💘 28·Sep 7

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 09/09/2026 · v0.2.0 · ea148a2

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation