Мышцы кораВ функциональном тренинге часто говорят о «коре» — но что это на самом деле? Это не просто пресс. Это целая система мышц, которая объединяет верх и низ тела в единую цепь.
Кор — это жёсткий «цилиндр» вокруг позвоночника. Он не даёт спине «сломаться» при рывке, повороте или удержании веса, и передаёт усилие между руками и ногами. Гибкость, выносливость, сила — всё это опирается на стабильность кора.
Внутренний блок (глубокий кор):· диафрагма
· поперечная мышца живота
· глубокие мышцы спины
· мышцы тазового дна
Они работают как природный корсет — создают внутрибрюшное давление, защищают позвоночник и удерживают баланс при любых движениях.
Внешний блок (поверхностный кор):· прямая и косые мышцы живота
· мышцы, выпрямляющие позвоночник
Они отвечают за наклоны, повороты и сгибания, помогают генерировать мощность в бросках, тягах и толчках.
Кор — не про эстетику, а про функцию. Именно он позволяет выполнять сложные многосуставные движения с максимальной отдачей и минимальным риском травмы.#Тело
