GURY GAO

1. Приседания с гантелями на плечах — 4 × 16-20 2. Выпады (с гантелями) — 4 × 12-14 на ногу 3. Приседания плие с гирей — 4 × 15-18 --- Отдых между подходами — 60-90 секунд.

[media, no text]

[media, no text]

[media, no text]

Это топ в магните щас по 79 р . И всего 90 кал

[media, no text]

Комплекс «Подсобка» (День 1) 1. Вис обратным хватом — 3 подхода до максимума (таймер). 2. Вис внутренним (нейтральным) хватом — 3 подхода до максимума (таймер). 3. Прыжком вверх → медленное опускание (негативы) — 10–15 раз (полное восстановление между повторами). 4. Вис с поднятыми коленями (статич…

[media, no text]

[media, no text]

[media, no text]

[media, no text]

Крепкий сон без пробуждений: пошаговый протокол Проблема: Вы ложитесь спать, но сон поверхностный, прерывистый. Вы постоянно просыпаетесь среди ночи, а утром чувствуете себя разбитым. Это классический признак дисбаланса нейромедиаторов и дефицита магния с калием. Вот рабочий протокол, который помо…

[media, no text]

Часто сейчас из вас просыпаются ночью и плохо спят ?