@guardjavidan65 · 1.9K subscribers
The short link opens the channel straight in the Telegram app — not in a browser tab.
tg.me/go/guardjavidan65Is this your channel? Add @tgme as admin — and see how many people click your links. Get the stats →
Channel created January 6, 2026per Telegram
We have been tracking it since September 8, 2026
In all that time the channel has changed neither its name, nor its @username, nor its avatar.
We show only what we have seen ourselves.
۱. درگیر کردن ۹۹٪ عضلات
کشهای ۶ متری کنفی، همزمان عضلات بزرگ و کوچک را فعال میکنند:
پشت و زیربغل برای کنترل کش
سرشانه، کول و ساعد برای ثبات
میانتنه برای انتقال نیرو
پاها برای ریشهدار شدن و حفظ تعادل
سیستم قلبی–تنفسی در بالاترین شدت ممکن
این یعنی یک تمرین فولادی واقعی.
۲. افزایش قدرت عملیاتی
۳. تمرینات چرخهای بدون توقف
1. کشهای انفجاری
2.کولکشهای سنگین
3. پیچشهای چرخشی کنترلشده
4. درایوهای رو به جلو برای شبیهسازی فشار در میدان
5. عقبکشهایی برای افزایش قدرت ضدضربه و زنجیره خلفی
