Врач-терапевт участковый
Дружинина Ксения Дмитриевна
☀️ Витамин D и витамин E: почему они так важны для здоровья?
В практике участкового терапевта я часто сталкиваюсь с тем, что люди недооценивают роль витаминов. Особенно это касается витамина D и витамина E — веществ, которые играют важную роль в поддержании здоровья организма.
🔆 Витамин D — витамин солнца
Он участвует во множестве жизненно важных процессов:
• помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляя кости и зубы
• поддерживает иммунную систему
• участвует в работе мышц
• влияет на настроение и уровень энергии
Дефицит витамина D может проявляться слабостью, повышенной утомляемостью, снижением иммунитета и даже частыми простудными заболеваниями.
Основные источники витамина D:
🐟 жирная рыба (лосось, скумбрия)
🥚 яйца
🥛 молочные продукты
☀️ солнечный свет
Однако в осенне-зимний период и при недостатке солнечного света его уровень часто снижается, поэтому иногда может потребоваться дополнительный прием по рекомендации врача.
🌿 Витамин E — защитник клеток
Витамин E является мощным антиоксидантом и выполняет следующие функции:
• защищает клетки от повреждения свободными радикалами
• поддерживает здоровье кожи
• способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы
• участвует в поддержании репродуктивного здоровья
Источники витамина E:
🥑 растительные масла (оливковое, подсолнечное)
🥜 орехи и семена
🥬 зелёные листовые овощи
🌾 цельнозерновые продукты
⚕️ Важно помнить:
Самостоятельный прием витаминов в высоких дозах может быть не только бесполезным, но и вредным. Оптимальный вариант — предварительно определить уровень витаминов и подобрать дозировку вместе с врачом.
Берегите своё здоровье и не забывайте: профилактика всегда лучше лечения.
#гп3уу #горпол3уланудэ #медицинабурятии
4
1March 16, 2026 338 11 2
