🍽 Еда для ЖКТ
Овсянка, мадам? Нет. Этот завтрак разбудит лучше кофе
Весна. Солнца мало, витаминов мало, энергии — тоже.
Руки тянутся к кофе. Потом к шоколадке. Потом снова к кофе.
А ЖКТ в это время тихо плачет.
Знаете, что я замечаю в своей практике?
Когда начинаешь работать с энергией через ЖКТ — оказывается, что сил было достаточно. Просто еда шла не туда и не так.
Сегодня хочу поделиться рецептом, который реально работает.
Он:
⚡️даёт длинную энергию (без скачков сахара)
⚡️не грузит ЖКТ
⚡️готовится 10 минут
⚡️и все продукты есть в любом магазине у дома
🥣 Завтрак «Весеннее пробуждение»
Ингредиенты:
Яйцо — 2 шт
Кабачок (можно замороженный) — 100 г
Зелень (укроп, петрушка) — маленький пучок
Масло гхи или топлёное — 1 ч.л.
Соль — щепотка
Цельнозерновой хлеб (по желанию) — 1 кусочек
Как готовить:
Кабачок натереть на крупной тёрке, слегка посолить, оставить на 2 минуты, слить лишнюю жидкость
Яйца взболтать вилкой, добавить рубленую зелень, кабачок
Разогреть сковороду с маслом гхи
Вылить смесь, жарить на среднем огне под крышкой 5–7 минут
Подавать тёплым. Можно с кусочком цельнозернового хлеба.
🔬 Почему это работает
Кабачок
Мягкая клетчатка — не травмирует кишечник
Калий — поддержка надпочечников (а они отвечают за энергию)
Вода — мягкое увлажнение изнутри
Яйца
Идеальный белок для восстановления
Холин — для работы печени (печень фильтрует всё, что идёт из ЖКТ)
Витамин D — даже в пасмурную погоду
Масло гхи
Не раздражает ЖКТ
Масляная кислота — питает клетки кишечника
Помогает усваиваться жирорастворимым витаминам (A, D, E)
Зелень
Мягкая зелень — не давит на ЖКТ
Хлорофилл — мягкая поддержка крови и энергии
Витамины группы В — чтобы просыпаться без кофе
Если хотите больше таких рецептов — ставьте ❤️
И напишите в комментариях: какое у Вас сейчас самое слабое место?
(энергия, кожа, ЖКТ, гормоны — что болит больше всего?)
Следующая суббота — новый рецепт.
Будем чинить ЖКТ вкусно и доступно 🌱
2March 21, 2026 28 4 1
