👁‍🗨Душевная психология | Дарина Чернова

#последамсессии сегодня хочу рассказать вам про три роли, в которых мы теряем себя, но порой сами этого не замечаем...

Знаете это чувство, когда вы вроде бы никого не спасаете, не нападаете и не страдаете, а внутри всё равно какая-то тяжесть? Как будто вы играете роль, которую не выбирали, но почему-то не можете выйти из неё?

Это - треугольник Карпмана.
Я о ней уже писала ранее.

Модель, которую психиатр Стивен Карпман описал ещё в 1968 году. И, чёрт возьми, она до сих пор работает. Три роли: Жертва, Тиран (он же Преследователь, Агрессор) и Спасатель. И это все может быть аро одного человека. Да, все три сразу. Мы переключаемся между ними как по пьесе. И самое печально - не осознаем этого.

Но! Сегодня мы посмотрим не на сами роли, а на то, что скрыто за ними. На Тень!!! Ту часть нас, которую мы прячем, отрицаем, проецируем на других. Потому что настоящая ловушка треугольника - не в том, какую роль мы играем, а в том, что мы не видим своей теневой стороны.

🎭 Жертва: "Я слабая и беззащитная"

Снаружи Жертва выглядит так: Я ничего не могу с этим поделать, Мир несправедлив, Почему это происходит со мной?. Она ищет сочувствия, внимания, оправдания своего бессилия. Она верит, что у неё нет сил изменить свою жизнь.

Но что в тени?

В тени Жертвы - огромная сила и подавленная агрессия. О, да!!! И это больно! Это та самая злость, которую ей когда-то запретили чувствовать. В детстве ей говорили: Не злись, Будь хорошей девочкой/полушной, Ты не имеешь права говорить "нет" и прочее. И она спрятала свою силу так глубоко, что сама в неё перестала верить.

А потом... самое интересное. Она нашла Тирана, чтобы он проявлял агрессию за неё. Чтобы она могла оставаться "святой", пока он - "злодей". Ведь легче терпеть чужую злость, чем признать свою собственную.

И да, наши любимы сследования подтверждают, что люди, которые постоянно оказываются в роли Жертвы, проецируют свою подавленную агрессию и потребность в контроле на других, воспринимая их как "преследователей". Они не видят своей силы... и просто отдают её Тирану. Парадокс, но факт.

Путь исцеления: разрешить себе присвоить свою Тень. Проще говоря - озволить себе злиться. Научиться говорить твёрдое "со мной так нельзя". Знаю, это страшно. Да. Но это главный способ перестать быть вечной Жертвой! Научиться выстраивать те самые: личные границы и... чтобы ни было, тренировать навык: "И с этим я справлюсь тоже!"

👹 Тиран: "Я сильный и непробиваемый"

Снаружи Тиран - это контроль, жёсткость, критика, доминирование. Он всегда прав... и часто, требует подчинения. Он транслирует силу и непробиваемость. Он борется за "свою правду" с пеной у рта, или мягко: манипуляциями, обесценкой, газлайтом, скрытой или прямой агрессией и прочие прелести на тему.

Но что в тени?

Тень Тирана... это именно хрупкость, страх и тотальная уязвимость. Ибо, как правило, в детстве его самого сильно ранили. И он принял решение: "Я больше никогда не буду слабым". Ну, и он спрятал свою нежность и страх так глубоко, что сам в них не верит.

И теперь, Тираны постоянно ищут Жертву, чтобы видеть слабость в ней, контролировать её, презирать. Потому что слабость другого человека снаружи - безопаснее, чем слабость живущая у них внутри. И да, они боятся признать, что им тоже страшно, что они тоже нуждаются в тепле.

Путь исцеления: признать: "Мне тоже страшно. Я тоже уязвим. Я тоже хочу, чтобы меня обняли, а не боялись". Это не сделает их слабее, но это способно сделать его целым. Идти в мир из своей уязвимости, чуткости, человеческой ранимости и эмпатичности...

Ну и теперь самое любопытное,
это роль
(Продолжение в комментариях)