Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/23/2026 · v0.2.0 · ba12f6a

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Ментальный Гарпун

@garpunm · 1.1K subscribers

Open in Telegram

Information

Username@garpunm

Linkt.me/garpunm

Posts Media Stats Similar Reviews

⌘K

Newest first

Newest first Oldest first

Share channel “Ментальный Гарпун”

The short link opens the channel straight in the Telegram app — not in a browser tab.

tg.me/go/garpunm

Is this your channel? Add @tgme as admin — and see how many people click your links. Get the stats →

Posts Media Stats Similar Reviews

Where to next

Hamster Kombat Announcement21.6M subscribers

Blum: All Crypto – One App15.1M subscribers

Proxy MTProto11.9M subscribers

Major Community11.6M subscribers

Telegram Tips11.1M subscribers

Pavel Durov11M subscribers

tapswap community10.7M subscribers

Telegram News9.7M subscribers

Reviews

0

Log in to leave a reviewLog in

No reviews yet

Be the first to share your experience with this account.

Who advertises in @garpunm

8 advertisers placed 11 creatives in this channel · est. CPM $1–5.

@boinker_bot3 @lwm_articlebot2 @ewgenianews1 @lenar20441 @fluxnetvpnrobot1

All ads and analytics in TG Ads Spy →Channel stats and history →

Ментальный Гарпун (@garpunm) — TG.ME

Мотивируйте себя

Если вы понимаете, что какое-то занятия важно для вас, приносит пользу – это уже неплохой источник мотивации.

Главное, откажитесь от ложных мотивов. Не делайте что-то, просто потому что это «модно», «правильно», или как-то еще навязано извне.

Это ваша жизнь, и то чем вы занимаетесь – должно приносить вам пользу или доставлять удовольствие. Это касается вашей работы, занятий спортом, общения с другими людьми, чтения книг…

Каждое утро выделяйте немного времени для себя

Речь не об утренней гигиене – хотя, конечно, она очень важна. Но старайтесь вставать чуть раньше, чтобы посвятить немного времени обдумыванию дня, своих целей и планов на будущее. Можете заняться медитацией, слушать успокаивающую музыку. Или представляйте ненадолго картину идеального будущего.

❕Кроме того рассчитывайте время пробуждения так, чтобы вам не приходилось пить кофе на бегу, попутно пытаясь влезть в брюки и найти ключи.

• Эти два совета довольно банальны, и могут показаться не слишком важными. Но лишь на первый взгляд.

💤Здоровый сон, утренняя «настройка» на позитив – это задаст тон всему оставшемуся дню. У вас появится больше сил и желания, чтобы заниматься чем-то продуктивным.

534May 16

Уделяйте время физической активности

Не обязательно записываться в футбольную секцию, или начинать бегать марафонские дистанции. К тому же спорт ради спорта – не лучшая идея. Главное осознайте, зачем вам это нужно.

Физическая активность помогает держать в тонусе тело, а значит – улучшает ваше самочувствие. Кроме того, занятия спортом, особенно на свежем воздухе, полезны для мозга. Почему последнее важно для саморазвития – довольно очевидно.

Поэтому подумайте, что вам интересно. Бег, езда на велосипеде, йога… Можете просто чаще гулять по городу.

❗️Чем активнее спорт вы выберите – тем лучше, но и насиловать себя, занимаясь тем, что вам совсем неинтересно – весьма скверная затея.

Высыпайтесь

На первый взгляд этот совет может показаться весьма странным. Между тем полноценный здоровый сон – залог хорошего самочувствия и высокой продуктивности в течении дня.

💤И если вы страдаете хроническим недосыпом – вряд ли у вас будет достаточно сил, моральных и физических, чтобы заниматься саморазвитием, меняться.

« За редким исключением, человеку требуется 7-9 часов для полноценного ночного отдыха. Главное, старайтесь, чтобы вам было комфортно в постели, вас не отвлекали посторонние звуки, не было жарко или слишком холодно.

Наконец, старайтесь соблюдать режим – ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время.

Научитесь говорить «нет»

Умение уверенно говорить «нет» — важный аспект самоутверждения. Необходимо устанавливать границы и ставить свои потребности на первое место, не чувствуя при этом вины.

Чтобы стать комфортнее с отказом, начните практиковаться в ситуациях с низкими ставками. Используйте ясный и прямой язык и избегайте излишних объяснений. Также полезно предлагать альтернативы или компромиссы, когда это возможно.

Это показывает, что вы внимательны, но при этом твердо стоите на своем.

Имейте одно постоянное сообщение

В некоторых ситуациях вам может понадобиться повторить свое сообщение для поддержания ясности и избегания смешанных сигналов или путаницы.

Не бойтесь подкреплять свою главную мысль, чтобы убедиться, что она понята последовательно. Например, если вам нужно подчеркнуть важность соблюдения срока на работе, неоднократно и ясно заявляйте: «Соблюдение этого срока критично для успеха нашего проекта».

Это повторение усиливает эффективность вашего общения, закрепляя ваше сообщение и обеспечивая, что все находятся на одной волне.

Учитывайте чувства и мнения других

Хотя уверенность в себе включает защиту своих потребностей, важно также учитывать чувства и мнения других.

Во-первых, люди с большей вероятностью будут вас слушать и воспринимать вашу точку зрения серьезно, если они чувствуют себя ценными и понятыми.

Кроме того, проявление эмпатии снижает вероятность оборонительных или враждебных реакций. Взаимное уважение приводит к более продуктивным взаимодействиям, так как обе стороны чувствуют себя услышанными и оцененными.

Используйте уверенный язык тела

Ваш язык тела может подкрепить ваши словесные сообщения.

Прямая осанка выражает уверенность и готовность, а открытые жесты, такие как видимые и расслабленные руки, делают вас более доступным и вовлеченным.

Не менее важны и ваши выражения лица. Поддержание спокойного и нейтрального выражения помогает сохранить позитивный и ясный характер взаимодействия.

В целом, это поможет вам чувствовать себя более уверенно и производить сильное впечатление на других.

Говорите спокойно и ясно

То, как вы говорите, значительно влияет на то, как воспринимается ваше сообщение.

Поддержание спокойного и четкого тона голоса выражает уверенность и помогает предотвратить недоразумения. Избегайте повышения голоса или слишком тихого разговора.

Практикуйтесь говорить ровным, устойчивым тоном, особенно в стрессовых ситуациях. Это не только помогает вам оставаться собранным, но и обеспечивает ясное понимание вашего сообщения.

Практикуйте самосознание

Развитие уверенности начинается с самосознания.

Начните с изучения своих эмоций, триггеров и типичных реакций.
Определите ситуации, в которых вы склонны реагировать пассивно или агрессивно, и попытайтесь понять, почему.

Проанализируйте прошлые взаимодействия и подумайте, как вы могли бы подойти к ним более уверенно. Этот процесс саморефлексии и осознания позволит вам сознательно делать уверенные выборы в будущем, постепенно выстраивая более уверенный и эффективный стиль общения.

Делай добро - получишь его в ответ

Мир заинтересован в том, чтобы вы работали на его благо, на его развитие и ему на пользу. Если вы зациклены на собственном результате - скорее всего вам придётся туго.

❗️Но когда вы работаете так, что приносите пользу людям и миру, то ваш вклад прямо пропорционален энергии, которую вы получите от мира в ответ. И чаще всего эта энергия выражается в деньгах, ведь в нашем материальном мире именно деньги служат выражением энергии от и для людей.

Таким образом, чем больше пользы от вас миру - тем больше у вас денег.
Сделайте из этого правильные выводы.

Постоянство - секрет успеха

Есть теория 10 тысяч часов. Она гласит, что занимаясь чем-либо 10 тысяч часов, невозможно не стать профессионалом в этом вопросе.

Опыт блогеров-миллионников говорит нам, что даже криворукая девочка, снимающая бессмысленные видео в соцсети, может добиться успеха и стать известной и богатой.

Как гласит легенда, Томасу Эдисону, чтобы создать лампочку, потребовалось 1000 неудачных попыток. А может и больше. И все они стоили той самой одной удачной. Потому что привели к ней.

Хотите что-то получить - делайте шаги к этому каждый день, не пропуская. И тогда успех неизбежен.

ПОВЕРИШЬ - УВИДИШЬ

Знаете, как говорят скептики? "Увижу - тогда поверю". Но в реальности всё обстоит с точностью наоборот. "Поверишь - тогда увидишь".

Знаете эти смешные видео, где фоном люди кричат что-то неразборчивое, но если мы увидим подписи к этим крикам, то нам будет казаться, что кричат именно то, что написано.

Таким образом, мы получаем то, во что уже верим. И не получаем то, во что не верим.

Научитесь верить в то, что-то, чего вы хотите, возможно. И тогда оно таким станет.
Как говорил Стив Джобс, "безумец верит, что может изменить мир, и потому - меняет его".

Это истина.

ГДЕ ФОКУС - ТАМ И ЦЕЛЬ, ГДЕ ЦЕЛЬ - ТАМ И РЕЗУЛЬТАТ

Представьте, что у вашей машины отказали тормоза, и вы на всех парах летите вперед без возможности затормозить. Перед вами сплошной забор и небольшой просвет. Что произойдёт? Вы врежетесь в забор или проедете в имеющийся просвет? Как думаете?

Правильный ответ такой: вы приедете туда, куда смотрите. Если даже перед вами будет один пень, и вокруг свободное пространство, но вы постоянно будтете смотреть только в этот несчастный пень, то вы в него и въедете, без вариантов. Если же при наличии огромного сплошного забора вы сфокусируйтесь на месте, где можно не врезаться, а проехать - то именно так и случится.

Помните, на чём вы фокусируетесь, то и происходит.

Тут важно понимать, что даже если вы стараетесь НЕ въехать в этот пень, и постоянно об этом думаете, то это равносильно тому, что вы пытаетесь в него ВЪЕХАТЬ. Ведь наше подсознание блокирует частицу "не" и слышит только позитивные утверждения.

Фокусируйтесь на хорошем, позитивном и желанном.

ПОКА ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ, ЧЕГО ХОТИТЕ, ВЫ ЭТОГО НЕ ПОЛУЧИТЕ

Что произойдёт, если вы попросите навигатор отвезти вас "куда-нибудь"? Скорее всего вы приедете непонятно куда. А что происходит, если вы называете навигатору точный пункт назначения? Вы приезжаете точно туда, куда вам нужно.

В жизни всё работает точно так же. Если вы пока не там, где хотите быть, скорее всего ваша формулировка точки Б была неточной или совершенно невнятной и непонятной.

Разберитесь в себе и своих желаниях. Кстати для этого отлично работают техники вроде "Карты желаний" и всевозможных списков желаний. Когда вы прописываете, рисуете или другим способом изображаете то, чего хотите, вы в это время проводите мощную инвентаризацию внутри себя, и ваш дальнейший путь будет более точным и менее энергозатратным.

Определяйтесь с целью - и только вперёд!

НЕ ОСВОБОДИВШИСЬ ОТ СТАРОГО, НЕВОЗМОЖНО ПОЛУЧИТЬ НОВОЕ

Метафора про шкаф, в котором нет места, и здесь подойдёт, только речь больше о том, что кажется нам очень важным и нужным, а на самом деле не только не полезно, но ещё и вредно.

Пока в вашей голове сидит куча установок, которые там поселились с детства, никакую другую новую установку туда невозможно засунуть.

Это как компьютерные программы, которые конфликтуют и не могут работать одновременно.

Пока у вас там сидит установка "От денег одни неприятности", установленная вашей любимой бабушкой много лет назад, вы ни за что не сможете установить туда новую программу вроде "Деньги - это хорошо и полезно, я их люблю, и они любят меня", ведь бабушка взрослая, она знает лучше (кстати, это тоже всего лишь установка, на самом деле бабушкины установки основаны на её жизненном опыте, а вам они зачем, у вас ведь опыт другой?!)

Итак, к чему же мы приходим?

Не избавившись от лишнего, невозможно получить новое нужное.
Чистите свою голову от старого и отжившего, чтобы новое могло там поместиться и пустить корни.

Как вернуть уверенность в себе? Надежные способы

Чтобы вернуть уверенность в себе, необходимо работать над собой, проявляя терпение и настойчивость.

❗️Важно чувствовать себя комфортно, выбирать занятия, приносящие радость, и одеваться так, чтобы ощущать уверенность. Делайте себе комплименты, глядя в зеркало, и научитесь принимать комплименты от других.

Смотрите в лицо своим страхам, осознавая, что они часто преувеличены, и позволяйте себе совершать ошибки, воспринимая их как возможность для роста. Не сравнивайте себя с другими, чтобы избежать чувства неполноценности, и научитесь не принимать критику близко к сердцу.

Окружайте себя позитивными людьми, которые вас поддерживают, и уважайте свои желания и потребности. Отмечайте свои успехи, чтобы осознавать свои возможности и достижения. Работайте над языком тела, демонстрируя уверенность, что положительно влияет на восприятие окружающих и ваше внутреннее состояние.

Будьте терпеливы и добры к себе

Саморазвитие — это марафон, а не спринт. Не торопите себя и не расстраивайтесь, если что-то не получается.

Бывают недели, когда кажется, что ничего не меняется — и это нормально. Сохраняйте терпение и напомните себе, что любой прогресс — это уже достижение.

Совет: Когда что-то не получается, не ругайте себя. Важно помнить, что любые изменения требуют времени и терпения.

Следите за прогрессом

Чтобы оставаться мотивированным, важно видеть свои результаты.

Ведите дневник или используйте приложения, чтобы записывать свои успехи, трудности и что нового вы узнали о себе. Когда вы видите, как далеко продвинулись, это помогает сохранить мотивацию и двигаться дальше, даже если что-то не сразу получается.

Совет: В конце недели записывайте свои успехи и анализируйте, что получилось хорошо, а что можно улучшить. Это создаст ощущение прогресса и поможет идти к цели более осознанно.

“Сила воли” — Келли Макгонигал

Книга “Сила воли” — это научный взгляд на самоконтроль. Макгонигал, преподаватель Стэнфордского университета, объясняет, как работает наша сила воли и как мы можем её развивать. Она делится конкретными техниками, которые помогут вам лучше управлять своими решениями.

Описание:
Книга предлагает практические советы по управлению привычками, прокрастинацией и импульсами. Макгонигал рассказывает, как наша сила воли зависит от уровня стресса, сна и даже питания, и как небольшие изменения могут значительно повлиять на нашу жизнь.