Продолжение поста с рекомендациями, как сократить ребенку экранное время
8. Никогда – никогда! – не давайте телефон для успокоения, особенно маленькому ребенку. Такая практика очень быстро приведет к тому, что а) он начнет требовать экран при любом дискомфорте, б) не научится самостоятельно регулировать эмоции и в) начнет испытывать дикий дискомфорт от отсутствия гаджета. Отвлекайте, обнимайте, разговаривайте, помогайте пережить расстройство и, главное, сами учитесь выдерживать эмоциональные всплески ребенка, не затыкая их гаджетом.
9. Телефон в спальне – однозначное «нет». Ночью он заряжается в другой комнате, а будит ребенка обычный будильник. Родителям такой будильник тоже пригодится, чтобы не думскролить перед сном. Потому что именно думскроллинг или переписка в чате и есть основная причина вреда телефонов перед сном, а вовсе не синий свет. Вы раззадориваете свою эмоциональную систему и просто тупо лишний час не спите, что критически плохо сказывается на качестве сна. Про это у меня было отдельное видео [3].
10. Совсем маленьким детям телефон в принципе не нужен – да-да, даже в современном графике малыша можно растить без экранов. Но если они все же присутствуют, по возможности смотрите контент вместе, комментируйте и обсуждайте происходящее. Малыш, оставленный один на один с экраном, недополучает словесных, социальных и эмоциональных стимулов – в стриме я подробно рассказывала про исследования, которые прямо это показали.
11. Больше бывайте с детьми особенно с маленькими, на улице. Дневной свет снижает вероятность развития миопии, кроме того, когда вы гуляете, ребенок не сидит в телефоне (и вы тоже постарайтесь этого не делать).
12. Проактивно организуйте досуг после школы и сада: прогулки, кружки, допзанятия, интересные домашние игры, плейдейты и так далее. Потому что просто запретить экраны – это не выход, освободившееся время нужно чем-то заполнить. Дополнительный плюс: перебирая различные занятия, вы можете найти то, что реально увлечет вашего ребенка. Да, глубокая страсть к чему-либо в принципе может возникнуть не у каждого, я писала про это в своей книге [4], но даже умеренно интересное хобби дает ребенку здоровый источник положительных эмоций и позволяет развивать те или иные навыки. Думскроллинг не развивает ничего, кроме зависимости.
13. Ищите семьи единомышленников, чтобы дети могли встречаться и вместе играть без телефонов. Если ребенок будет изгоем, так как все другие дети вокруг сидят в телефонах, ничего хорошего для ребенка в этом не будет.
14. Введите семейные правила: без телефонов за столом, во время совместного досуга и поездок. Сначала договоритесь со вторым родителем, затем обсудите правила с детьми и соблюдайте их системно. Резко отнимать телефон, прочитав мой пост, а потом возвращать, потому что вы устали, – очень вредная практика, которая только укрепляет зависимость.
15. Начните с себя. Дети гораздо больше перенимают из нашего поведения, чем из нравоучений. Если родители тянутся к телефону в любую свободную секунду, сидят в нем за едой и во время разговора с ребенком, дети будут делать то же самое, сколько бы лекций о вреде экранов вы им не прочитали.
И помните: детство – это период, когда организм доформирует мозг, реагируя на сигналы, поступающие из окружающей среды. Другого детства у вашего ребенка не будет, и с тем мозгом, который сформируется сейчас, ему предстоит жить всю его жизнь.
Подробнее обсудить рекомендации, которые могут сработать именно в вашей семье, а также другие проблемы, связанные с мотивацией, силой воли и самоконтролем, можно на индивидуальных консультациях со мной. Вся информация здесь [5].
Ссылки:
[1] - https://www.youtube.com/live/ddIwJyl45l4?si=TjuodeuesDxhz8eX
[2] - https://www.youtube.com/live/niTJ2221aS8?si=DxN5QNQZDLFpDOBd
[3] - https://youtu.be/3Gut2qgl-Oo?si=RmAzhc4UO8NIvC18
[4] - https://alpinabook.ru/catalog/book-volya-i-samokontrol/
[5] - @yakutenko_consult_bot
122
41
39
3
3
2
1August 28, 2026 5.1K 14 261
