🏋️♀️ چالش امروز:
چالش ۲۰ دقیقه تعریق واقعی
یه تایمر بذار و بدون توقف انجام بده 👇
۳۰ اسکوات
۲۰ شنا
۴۰ لانج (۲۰ تا برای هر پا)
۳۰ ثانیه پلانک
۳ دور پشتسرهم انجام بده، ببین چقدر دوام میاری 😎
@fittclass✨
اگه دنبال برنامه تغذیه و تمرین واقعیای که نتیجه بده میگردی 👇
عضو شو 👇
@Taravat_Hami
November 13, 2025 1.1K 16
