Что может пойти не так с мышцами живота?
Давайте разберёмся⤵️
При правильной работе мышц живот будет становиться более плоским и компактным во время напряжения.
Если же есть дисбаланс в работе мышц, то появляются они:
1️⃣«Домик»
Выглядит как выпирание центральной части живота при нагрузке.
Он появляется, когда доминирует прямая мышца живота, а глубокий слой мышц, в том числе тазовое дно, не включаются в работу в полном объеме.
«Домик» - предвестник диастаза.
2️⃣Диастаз
Это слабость и растянутость белой линии живота. Часто встречается после родов, резкого похудения и у детей до года.
Как выглядит при нагрузке?
Может выпирать или наоборот проваливаться линия посреди живота. Она уже и мягче, чем «домик».
Это красные флаги.
Если продолжать систематически неправильно нагружать мышцы живота, то ситуация станет хуже. Появятся:
❕протрузии и грыжи позвоночника
❕боль в спине, особенно поясница и шея
❕опущение органов и проблемы интимного характера
❕грыжа брюшной стенки, пупочная грыжа
❕ухудшение внешнего вида зоны живота
Оно нам надо?
Оно нам не надо!
