Укороченные надо сделать более эластичными и сильными В НОВОМ диапазоне движения.
Полируя все это усилением антагонистов.
В идеале - по всему диапазону
Поэтому работа со всякими дисбалансами и слабостями например в бедре, один
Похоже на какой-то принцип ОФП
Но вообще, разбираться в этом не сложно. Просто нужно очень много часов проб, тестирований и ошибок, для наработки насмотренности. Реально много времени.
