نشستنهای طولانی فشار بسیاری را به ستون فقرات وارد و دیسک ها را تخریب میکند. ◽️اگر به دلایل شغلی مجبور هستید طولانی مدت بنشینید، بعد از هر ۴۵ دقیقه تغییر پوزیشن دهید و ۱۰ دقیقه بایستید. آلارم موبایل خود را تنظیم کنید تا زمانهای ایستادن را به شما یادآوری کند. #sports #fitness @fitdance1💃🏻
August 23, 2026 71 1
