Как бороться с чувством тревоги
- поминание Всевышнего.
намаз - лучшее, что вы можете сделать.
- читать утренние/ вечерние азкары от сглаза, это очень важно. помните,
сглаз - истина.
- включать дома суру Аль-Бакара.
- никаких рилсов и информационного шума, отпишитесь от ненужных каналов.
-уменьшите своё экранное время за телефоном.
- порядок дома = порядок в голове! создаем вокруг себя чистое и уютное пространство.
- никакого кофе. избыточное количество кофеина возбуждает нашу нервную систему.
- физическая активность, прогуливайтесь или делайте упражнения.
-режим дня и рутина. тревога любит хаос, а маленькие повторяющиеся дела дают спокойствие. ложись и просыпайся в одно и тоже время.
