Сенситивный (наиболее благоприятный) период для развития выносливости у детей в футболе зависит от вида выносливости.
🟢 Аэробная выносливость (общая)
Лучший период развития:
👉 примерно 9–12 лет
В этом возрасте:
активно развивается сердечно-сосудистая система
организм хорошо адаптируется к длительным нагрузкам
дети легко переносят умеренную по интенсивности работу
🔴 Анаэробная выносливость (спринты, взрывные усилия)
Лучший период:
👉 после 14–15 лет
До этого возраста перегружать нельзя, так как высокая лактатная нагрузка может быть вредна.
⚠ Важно помнить
До 12 лет не нужна «жесткая» выносливость через изнуряющие беговые тренировки.
Основной акцент — игра + движение + удовольствие
Ранние перегрузки могут привести к потере интереса или перетренированности.
#футбол_терминология
9July 2, 2026 194 1
