🌺افطار : 🥛🥪
۱ لیوان شیر گرم + ۱ خرما
۱ کاسه متوسط سوپ یا حلیم یا آش
🍃🍃🍃🍃
🌺شام : 🥙
ته چین مرغ :
۸-۱۰ ق غ برنج + ۳ قوطی کبریت مرغ یا ۱/۵ فیله مرغ کبابی+ ۱ لیوان سلزیجات پخته و دورچین غذا + ۱ کلسه تک نفره ماست و خیار و پونه + ۶ عدد زیتون
🍃🍃🍃🍃
🌺میان وعده :🍎۳ عدد خرما + ۱ ق م ارده
🍃🍃🍃🍃
🌺سحری : 🍝
سیب زمینی و تخم مرغ اب پز :
۴ کف دست نان لواش یا ۱ کف دست نان سنگک + ۱سیب زمینی تنوری یا اب پز + ۲ تخم مرغ پخته یا ۱ فیله مرغ گریل + ۱ بشقاب سبزیجات + ۶ عدد زیتون
🍃🍃🍃🍃
