Первая из шести недель подготовки к марафону
Набегал суммарно 120 км, пару раз отвалился GPS, чем изрядно меня выбесил
В среду сбегал 3 раза по 4 км через 3 минуты отдыха. Постепенно вкатывался и разбегивался, что темп от интервала к интервалу сам рос, вышло от 3:38 до 3:32
Хотел в четверг и пятницу выйти на вторую тренировку, но после отпуска тяжело работать, так что вечером отдыхал
В субботу как-то мощно смог отбегать:
6 серий (1000+800+600 через 200 метров), отдых 3 минуты. Лактат между сериями был около 4 ммоль, а темп 3:15-3:20! За тренировку съел 100 г углеводов и выпил литр жидкости. Потел жёстко, но эффект понравился
На длительной случайно крутанул лишнего, потом отвалился gps, а когда уже собрался закончить тренировку и сесть на самокат — разрядился телефон. Кароч, пришлось добегать, вот и вышло 30 км
Ощущения в теле сложные, с одной стороны ноги тугие, не толкают особо, с другой потихоньку разбегиваюсь и бежится легко
18
8
5
1August 25, 2026 171 1
