Идет 6 месяц моего углубленного преподавательского курса по йоге.
Разбирали ошибки при выполнении асан: что работает, а что — нет
В практике йоги важно не только выполнять асаны, но и делать это правильно. Одна из частых ошибок — тянуться к ногам спиной, вместо того чтобы ротировать тазом. Такой подход не только не даёт результата, но и может усугубить положение, привести к зажимам и даже травмам.
Почему это важно?
- Когда вы тянетесь спиной, нагрузка уходит в поясницу, а не в нужные мышцы.
- Правильная ротация таза позволяет глубже проработать мышцы и суставы, повысить гибкость и избежать травм.
Как исправить?
- Следите за положением таза.
- Работайте над осознанностью движения — не гонитесь за амплитудой, а ищите качество.
Помните: йога — это не про форму, а про внутреннее ощущение и корректную работу тела. Только так практика будет по-настоящему эффективной и безопасной.🙏
Всем добра 💞
7April 27, 2026 155 2
