Татьяна Воронцова;
Психолог, интегративный подход.
Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru
В гармоничных отношениях мы стремимся к безопасности, ведь именно она формируют истинную близость.
Соответствует ли это вашему опыту? Или же ваша история больше напоминает это:
«Рядом с ним я стала раздражительной и слезливой».
«В её присутствии я постоянно ощущаю себя неполноценным».
«Я нахожусь в постоянном напряжении, словно перед экзаменом».
«У меня нарушился сон. Кажется, я всё время чего-то недоброго ожидаю».
«Чувствую себя вечно в долгу перед ней, будто должен что-то доказать или оправдаться».
«Перед значимыми общими событиями у меня всё начинает идти наперекосяк, будто нарочно».
«Я постоянно «хожу на цыпочках», боясь вызвать его негативную реакцию».
Тревога, напряжение, растерянность, непонимание, стыд и вина — всё это «красные флаги» абьюзивных отношений.
Именно так я ощущала себя в своих первых отношениях. Сейчас, к счастью, существует возможность обратиться к психологу, обсудить свои переживания, получить оценку состояния и быструю помощь. В юности такие ресурсы были недоступны. Результатом стали 5 лет брака, из которого я вышла эмоционально истощённой, после чего 2 года не могла даже думать о новых отношениях.
Однако, я бы, вероятно, провела в тисках абьюза ещё долгие годы, если бы не случай – фильм Gaslight, 1940. Именно от него произошло понятие «газлайтинг». Фильм позволил мне увидеть мои отношения со стороны. Позднее, став психологом, я исследовала причины и механизмы абьюза и созависимых паттернов. Вот ключевые выводы, к которым я пришла:
1️⃣ Доверяйте своим ощущениям. Если вам кажется, то вам не кажется. Абьюзер действует исподтишка и поэтапно: сначала он завоёвывает доверие, затем изучает ваши уязвимости, и только после этого начинает отравлять действовать.
2️⃣ Изучайте симптомы абьюза.
3️⃣ Обращайтесь за профессиональной помощью. Самостоятельно выбраться крайне сложно. Стресс загоняет нас в позицию ребёнка: мы чувствуем себя беспомощными. Абьюзер же предстаёт в роли родителя, обвинителя. Страх и стыд бывают столь сильны, что мы не можем даже признаться близкому человеку в происходящем.
Более того, в момент удара мы часто обнаруживаем, что остались одни. Абьюзер целенаправленно изолирует нас от близкого окружения: «Твоя подруга негативно на тебя влияет», «Нам никто не нужен, кроме нас двоих».
Иногда применяется другая тактика: абьюзер налаживает отношения со всеми вашими знакомыми и начинает демонстрировать им вашу внезапную «беспомощность», выступая в роли вашего заботливого ангела-хранителя. И если вы решаетесь разорвать отношения, вы слышите: «Тебе нужно молиться на него – ты не ценишь своего счастья». На поддержку окружающих рассчитывать не приходится.
✅ Не оставайтесь один на один с проблемой.
"Человеку нужен человек".
Психолог с помощью специальных методик поможет вам вновь обрести веру в себя: «Я – в порядке».
Задача – не осудить или наказать абьюзера, а исцелить внутренние раны, нанесённые абьюзивными отношениями, помочь восстановить внутреннюю опору и построить новые, здоровые взаимоотношения с миром.
Автор: Татьяна Воронцова ⬇️
