Хочу сразу всех обрадовать: если вас беспокоит этот вопрос, значит перемены уже начались)👌
Так почему же у нас возникают сложности с переменами?
Ну во-первых, новое пугает и это нормально. И страх здесь имеет защитную функцию — как бы чего не случилось, вроде нормально же жили, что ты начинаешь? В голове🤯 крутятся катастрофические сценарии будущего, и мы так пугаемся, что решаем, что и правда — зачем нам эти перемены?😵💫
Но если потребность в изменениях есть — начинается внутренняя борьба, часто неосознаваемая, которая забирает очень много сил. И вместо того, чтобы все-таки делать шаги по новому пути, мы ведем долгие внутренние диалоги.
Во-вторых, даже если мы решаемся на перемены, нас неодолимо будет тянуть назад — в привычное. Живой организм всегда стремится к гомеостазу или другими словами, к балансу, чтобы состав внутренней среды был постоянным. Вот мы проголодались — в составе крови пошли изменения, организм скорее ищет, как вернуться в «нормальное» состояние. Мы поели — состав стал прежним. Получается такое динамическое постоянство.
Так же и с чем-то новым для нас — очень хочется вернуться в привычное состояние. Так что опасаться нового и стремиться к старому — абсолютно здорово и эволюционно оправданно.
Но что же делать с этими знаниями, страх-то с гомеостазом никуда не деваются, даже если мы о них тысячу книг прочтем.
Когда мы знаем, что с нами происходит и как работает этот механизм, мы перестаем себя ругать за нерешительность, ну или делаем это поменьше. У нас появляется понимание, что раз страх нас пытается уберечь, с ним можно и договориться и перевести это в конструктив.
И если/когда нас потянет обратно, мы тоже будем знать, что происходит и вполне можем сделать шаг назад. Собственно, в терапии так часто и происходит, особенно в начале и мы предупреждаем об этом, чтобы вы вдруг не решили, что вам ничего не помогает и все бесполезно.
Как может выглядеть конструктивный подход к переменам. Например, человек решил переехать в другой город, у него определенная цель, он понимает зачем это, что нужно для этого, он действительно этого хочет. Но тут включается наш любимый страх и начинает нашептывать:
«ой, а там такие пробки, столько времени тратить на дорогу. А я привык один жить, а там возможно будет еще кто-то, как же мое личное пространство»?
И много других подобных мыслей💭 И эти вопросы действительно важные, это не мелочи. Но такая постановка вопроса не предполагает его решение.
И наша задача здесь из:
«ой, а как же быть»
перейти в
«так, я знаю, что могу с этим столкнуться, что тут можно сделать»?
☝️Я рекомендую записывать проблему и варианты решений.
Например, пробки — ездить на метро, искать квартиру ближе к работе или учебе, продумать, что слушать, читать в дороге, чтобы не терять время и другие варианты, которые подходят непосредственно вам.
Когда мы пишем или печатаем — мы задействуем наше тело, а это единственное, что у нас есть, что всегда находится в настоящем, ведь наши мысли легко уносятся в будущее — обитель тревог. А в будущем мы ничего сделать не можем, а вот в настоящем можем. Таким образом, мы и успокаиваемся естественным образом и начинаем мыслить конструктивно👌.
Если сейчас у вас назрела необходимость перемен, попробуйте написать варианты решений вопросов, которые вас останавливают.
И в процессе заодно проверите, действительно ли вы хотите менять именно это или что-то другое?
✍️Пишите, что получилось и если сейчас вопрос перемен стоит остро, записывайтесь к нам консультацию, поможем разобраться, с чего начать🙏
📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко
#психология_eyememory
#психология_и_психологи
#психолог #психологонлайн #терапия #ЛичностныйРост
