Практика «Внутренней улыбки»
Знакомо: садишься рисовать мандалу или медитировать, а в голове — хаос из списка дел, тревог и диалогов? 😵
В Цигун есть мудрость: не боритесь с мыслями, просто наблюдайте их. А чтобы наблюдение было приятным, есть техника «Внутренней улыбки» — сканирование тела с добрым намерением.Это мягкая практика, которая превращает страх в мудрость, а напряжение — в тепло. Идеально, чтобы начать рисование с чистого листа.
✨ 5 ШАГОВ:
Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха.
Улыбнитесь. Представьте, что улыбаются не губы, а ваши глаза. Почувствуйте легкую улыбку на лице.
Опустите улыбку в сердце.Положите руку на грудь и «направьте» туда тепло. Мысленно скажите: «Я в безопасности». Это снимает обиды и гнев.
Улыбнитесь печени. Опустите ладонь на правое подреберье. Почувствуйте, как уходит раздражение, приходит доброта.
Улыбнитесь почкам (область поясницы). Задержитесь здесь на минуту. Почувствуйте, как холод страха и тревоги сменяется теплом мудрости и спокойствия.
Теперь откройте глаза.
Ваше состояние изменилось?
💬 Поделитесь в комментариях👇
СЕГОДНЯ в 17:00 — прямой эфир про Цигун!
https://evoschool.ru/8qzcРазберём практики для энергии и здоровья.
Присоединяйтесь — будет живое общение и ответы на ваши вопросы.
До встречи в эфире!
