Добрый! С вами ОЕ 👋
Не ной! Не требуй! Не жди!
Есть три фразы, которые гарантированно превращают взрослого человека в безвольный полуфабрикат.
Звучат они так:
1. "Ну почему мне всё время…"
2. "Ты должен…"
3. "Я думал, ты сам догадаешься…"
В психологии это называется "позиция Жертвы". В жизни это называется "способ бесить всех вокруг и самому страдать".
НЕ НОЙ
Нытьё - это попытка решить проблему через увлажнение воздуха.
"На работе аврал", "зарплата не выросла', "спина болит", 'жена не ценит", "дети не слушаются".
Нытьё имеет одну суперспособность: оно снимает с вас ответственность ровно на время, пока вы жалуетесь. Но проблема не решается. А окружающие через пять минут хотят либо сбежать, либо придушить вас подушкой. Потому что нытьё заразительно, как вирус, и никому не нужно.
Альтернатива: сформулировать задачу.
Вместо «меня задолбала работа» - "я выбираю остаться или уйти. Если остаюсь - перестаю жаловаться".
Вместо "спина болит" - "завтра иду к врачу".
Вместо "жена не ценит" - "скажу прямо, что мне нужно, и спрошу, что нужно ей".
Ной - это ребёнок. Взрослый либо меняет ситуацию, либо меняет отношение к ней. Третьего не дано.
НЕ ТРЕБУЙ
"Ты должен меня понимать", "ты должен помочь", "ты должен быть чутким/сильным/богатым/дома/не дома".
Требование - это попытка управлять другим человеком через чувство вины. Проблема в том, что другие люди - отдельные вселенные. У них свои планы, усталость, уровень эмпатии и степень желания вам угодить.
Когда вы требуете, вы ставите себя в позицию сверху (Тиран), а другого - в позицию снизу (Жертва). Рано или поздно он либо взбунтуется, либо молча возненавидит. И то и другое- конец здоровым отношениям.
Альтернатива: просить и договариваться.
"Мне важно, чтобы мы обсудили это сегодня. Когда тебе удобно?"
"Я был бы благодарен, если бы ты сделал это. Что я могу сделать для тебя взамен?"
"Я понимаю, что у тебя свои задачи. Давай найдём вариант, который устроит обоих".
Разница между требованием и просьбой - в уважении к свободе другого. И в готовности услышать "нет".
НЕ ЖДИ
"Я думал, ты сам догадаешься", "ну как можно было не понять", "я же надеялся, что ты…"
Ожидание без договорённости - это надёжный способ разочароваться. Вы пишете в голове сценарий, не сообщаете его партнёру, а потом обижаетесь, что он не сыграл по вашей роли.
Это чистая позиция Жертвы: "я такой хороший, всё сам придумал, а они не оценили". На самом деле это игра в молчанку, где проигрывают все.
Альтернатива: договариваться вслух.
"Для меня важно, чтобы на день рождения мы поехали за город. Как ты на это смотришь?"
"Я рассчитываю, что ты возьмёшь на себя ужин в пятницу. У тебя получится?"
"Я хочу, чтобы мы созванивались раз в день. Тебе такой формат удобен?"
Взрослые люди не читают мысли. Они их озвучивают, а потом либо радуются совпадению, либо спокойно ищут компромисс.
ИТОГ
Не ной - бери ответственность.
Не требуй - договаривайся.
Не жди - говори прямо.
Это и есть выход из треугольника "Жертва - Тиран – Спасатель".
▫️Там, где нет нытья, нет и тирана, который на него срывается.
▫️Там, где нет требований, не нужен спасатель, который героически всё тащит.
▫️Там, где нет ожиданий, не из чего делать трагедию.
Если вы узнали себя в этих трёх словах - приходите сегодня на мой семинар "Жертва - Тиран - Спасатель: выход есть".
Разберём, где вы застреваете, почему это выгодно и как перестать играть в эти игры без потери лица и нервов.
Без соплей, без копания в детстве, с циничным юмором и работающими инструментами.
Сегодня в 18.30
Мест мало.
Потому что в малой группе каждый получит внимание.
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары.
Запись в ЛС.
или по телефону
8 937 382 1002
С уважением Олег Ефимов - психолог для тебя, твоей семьи и твоего бизнеса.
#психологолегефимов #психология #саморазвитие #психологонлайн
8
2
2
