Просыпаетесь разбитым, долго расходитесь и не чувствуете себя бодрым даже после сна? Возможно, утром вам не хватает света.
Наш организм живёт по циркадным ритмам — внутренним биологическим часам, которые влияют на сон и бодрость. А один из главных сигналов для их настройки — свет.
Естественный свет в первой половине дня помогает синхронизировать циркадные ритмы и поддерживать нормальный цикл сна и бодрствования.
Что можно сделать уже завтра?
Выйти утром на улицу на 10–15 минут Выпить кофе на балконе или на открытом воздухе Открыть шторы сразу после пробужденияНебольшая привычка утром — простой способ помочь своим биологическим часам работать в привычном ритме.
А вы получаете достаточно света утром?
