Психологический центр «Этелит»

Как решиться на важный шаг, когда страшно? Иногда мы думаем: «Вот перестану бояться — и тогда решусь». Но часто всё происходит наоборот. Мы решаемся не тогда, когда страх исчезает, а тогда, когда понимаем: страх может идти рядом со мной, но не обязан управлять моей жизнью. Перед важным шагом стра…

Иногда мы устаём не от людей. Мы устаём от того, кем становимся рядом с ними Есть люди, после разговора с которыми хочется ещё немного побыть в тишине. А есть те, после кого неожиданно хочется жить. И дело не обязательно в том, насколько человек интересный, добрый или приятный. Иногда разница в др…

Почему после долгого общения нам иногда хочется исчезнуть Бывает: весь день переписывался, разговаривал, был среди людей — а вечером хочется выключить телефон и никого не видеть. И дело не всегда в интроверсии. Иногда психика устает не от количества людей, а от необходимости постоянно быть «каким-…

Пятница — хороший день, чтобы поставить точку в теме аффирмаций. За это время мы много говорили о том, что аффирмации могут быть поддержкой, но не волшебством. Они не меняют жизнь сами по себе. Не стирают тревогу, не исцеляют травмы, не делают человека счастливым за один день. Но они могут стать н…

После прошлого поста мне пришёл вопрос: «Чем полезны аффирмации и как они работают?» Давайте разберёмся. Аффирмации — это не магические фразы, которые меняют жизнь за один день. Они работают совсем иначе. Наш мозг постоянно ведёт внутренний диалог. И очень часто этот диалог наполнен убеждениями в…

Доброе утро☀️ Начните этот день с простой, но важной аффирмации: ✨ «Я выбираю заботиться о себе. Я принимаю свои чувства, доверяю себе и позволяю хорошему войти в мою жизнь». Не стремитесь быть идеальными. Не пытайтесь всё успеть и всем угодить. Просто остановитесь на минуту, сделайте глубокий вдо…

Внутреннее спокойствие — это не отсутствие проблем, а способность оставаться в контакте с собой, даже когда вокруг много тревоги и неопределённости. Мы не можем контролировать всё, что происходит в жизни, но можем влиять на своё состояние. Вот несколько простых шагов, которые помогут сохранить душе…

Иногда кажется, что плохие новости никогда не заканчиваются. Мы закрываем ноутбук, откладываем телефон, но тревога остаётся с нами. Поэтому важно не просто завершать рабочий день, а помогать себе переключаться. Вот простой вечерний ритуал, который может помочь: • За час до сна перестаньте читать но…

Небольшое напоминание для тех, кто тревожится о будущем. Мы живём в такое время, когда поток новостей, ожидание перемен и мысли о грядущих событиях могут буквально захватывать сознание. И чем чаще человек мысленно переносится в будущее, тем сильнее его организм начинает реагировать на то, чего ещё н…

Подросток отдаляется. Что делать родителям? «Он больше ничего мне не рассказывает». «Она постоянно сидит в телефоне». «Раньше мы были близки, а теперь будто чужие». Многие родители подростков сталкиваются с этим и начинают тревожиться. Но важно помнить: подростковая дистанция — не всегда признак т…

Потому что иногда за желанием «стать другой» стоит очень простое человеческое желание — наконец почувствовать, что с вами всё в порядке. Не идеальное. Не без тревоги, ошибок и противоречий. Но всё-таки — в порядке. Возможно, вы не слишком чувствительная. Не слишком тревожная. Не слишком сложная. Не…

Устали от собственной личности? Иногда человек говорит: «Я устала от себя». «Мне надоело всё время так реагировать». «Я сама себя раздражаю». «Хочу хотя бы ненадолго стать другим человеком». Об этом не принято говорить вслух. Потому что кажется, что уставать можно от работы, людей, обстоятельств. …

Рефлексия — не самокопание. Это способ лучше понимать себя. Многие боятся останавливаться и анализировать свои мысли, потому что кажется, что это приведет к бесконечному поиску ошибок. Но настоящая рефлексия работает совсем иначе. Это не вопрос: «Что со мной не так?» Это вопрос: «Что со мной сейча…

И именно здесь начинается самая интересная работа. Не для того, чтобы заставить себя полюбить всех вокруг. И не для того, чтобы убеждать себя: «Это только мои проекции». Иногда человек действительно нарушает наши границы, ведет себя неуважительно или причиняет боль. Это важно различать. Но если ра…

Почему нас так раздражают люди, которые ничего нам плохого не сделали? Иногда человек просто существует. Не спорит с нами, не обижает, не делает ничего плохого. Но рядом с ним возникает необъяснимое раздражение. Мы часто думаем: «Это потому, что он слишком самоуверенный», «слишком громкий», «слишк…

«У меня был тяжелый день». Эта фраза кажется такой привычной, что мы почти перестали замечать, что за ней стоит. Мы говорим ее, когда устали. Когда не хватает сил. Когда хочется, чтобы нас просто поняли. Но иногда дело вовсе не в количестве задач. Тяжелым день становится тогда, когда весь день пр…