Непомнящая | Язык и ветер

Что у меня есть, когда я не знаю, куда идти?

Я в последнее время много говорю про устойчивость и чувствительность – и уже где-то говорила в скобках, что лиминальная компетентность ими не ограничивается. Пора раскрыть скобки)

Итак, что же такое лиминальная компетентность – как я её вижу?

Если одной фразой: это способность находиться в неопределённости, не превращая её в проблему, которую надо судорожно решить.

Не сбегать, не замирать в ужасе – а быть в ней и оставаться собой.

А если развернуть, то сейчас у меня такое определение.

Лиминальная компетентность – это способность оставаться живым, различающим и действующим участником собственной жизни, когда привычный порядок больше не даёт готовых ответов.

Здесь важны все три слова:

Живым – не окаменеть, не истощиться, не свести жизнь к выживанию.
Различающим – замечать происходящее, слабые сигналы, собственные реакции, возможности и ограничения.
Действующим – сохранять авторство: выбирать, пробовать и влиять, даже когда полной ясности нет.

То есть это не только способность выдержать переход. Это способность участвовать в нём.

Из чего это складывается? Я вижу восемь взаимосвязанных линий – да, снова линии, писала про них тут)

1. Опора и качество состояния. Устойчивость, восстановление, способность регулировать напряжение и не рассыпаться от неопределённости. Но устойчивость – не неподвижность. Скорее, способность не терять себя в движении.

2. Внимание и чувствительность. Замечать слабые сигналы, видеть не только событие, но и контекст, перемещать внимание между внутренним и внешним, настоящим и возможным. И различать то, что действительно происходит. И то, что мы уже успели себе об этом рассказать.

3. Выдерживание неопределённости – способность не закрывать ситуацию первой попавшейся интерпретацией, не хвататься за прежнюю идентичность, не производить искусственную определённость ради облегчения. И признавать «я пока не знаю» – не считая это собственной несостоятельностью.

4. Смыслообразование. Смысл – не готовый предмет, спрятанный где-то под кустом. Это – вполне себе созидательный процесс: замечать, какой прежний смысл перестал удерживать жизнь, распознавать истории, которыми мы объясняем происходящее, – и создавать новые, не превращая их немедленно в догму.

И отдельная часть этого процесса – история о себе, то, какое значение мы присваиваем своему опыту. Не просто называть, что со мной происходит, а переводить это в рассказ: что я замечаю? кем я становлюсь? Что это для меня значит?
Пока рассказа нет, переход остаётся хаосом ощущений. Когда рассказ появляется – появляется и рассказчик: хаос превращается в опыт, а с ним возвращается авторство собственной истории.

5. Авторство, выбор и ответственность. Различать: что происходит независимо от меня, на что я могу влиять, что требует моего решения, какую цену я готова платить. Это не про полный контроль – это про то, чтобы не отдавать свою позицию обстоятельствам, чужим ожиданиям или «естественному ходу вещей».

6. Действие в условиях неполной ясности. В переходе невозможно сначала всё окончательно понять, а потом безошибочно действовать. Поэтому – небольшие эксперименты, временные решения, проверка гипотез жизнью, способность менять направление без ощущения, что предыдущий шаг был ошибкой.

7. Отношения и системное видение. Переход происходит не в вакууме: важно уметь обращаться за поддержкой, вступать в диалог, выдерживать различия. И видеть системы, в которых мы находимся, – иначе есть риск назвать «недостатком компетентности» то, что на самом деле связано с отсутствием денег, безопасности, времени или реальной свободы выбора.

8. Отпускание и интеграция. Переход – это не только возникновение нового, но и утрата прежнего. Способность горевать, завершать, отпускать идентичности, которые когда-то были важны. А потом – делать найденное частью своей истории, своей жизни.

Кстати: третья и шестая линии – не одно и то же. Третья – про то, как не убежать от неизвестности. Шестая – про то, как действовать внутри неё. Если между ними связующая линия рвётся, то в эту пропасть проваливаются оба классических способа справляться: зависающее «надо всё обдумать» и лихорадочное «надо срочно что-то делать».

В моём понимании, лиминальная компетентность – это такой спектр способов присутствовать и действовать – и способность выбирать подходящий в конкретной ситуации, не теряя контакта с собой, происходящим и тем, что для тебя имеет смысл.

Восемь линий – это довольно много, я знаю)

Хорошая новость: их не нужно «прокачивать» все сразу – так это и не работает.
Да и не бывает так, что человек проходит их по порядку, как уровни в игре: переход обычно не ждёт, пока мы подготовимся. Кто-то уже год выдерживает неопределённость, кто-то по уши в отпускании и горевании, кто-то действует вовсю без всякой ясности.

И повторю: это мой способ видеть, не канон.

Возможно, вы, читая, уже прикидывали свой набор – если да, расскажите!

Но в одну закономерность я прямо верю: на какой линии ни окажешься, без устойчивости и чувствительности сложновато (мягко выражаясь))

Выдерживать неопределённость без опоры – можно зубы стереть). Работать со смыслами и выборами без устойчивости – трясина.

А без настроенного внимания и чувствительности вообще не разглядеть, что с тобой происходит и куда идти.

Собственно, поэтому обновлённая программа, которую я собрала из своих практик, называется «Атлас перехода: Настройка устойчивости» – она как раз про эти две линии.

Про остальные линии тоже буду писать – там есть о чём. Например, о том, где заканчивается мудрое «доверься процессу» и начинается нежелание выбирать)

Но об этом в другой раз.

#лиминальность
#лиминальнаякомпетентность
#атласперехода

Непомнящая | Язык и ветер

Шкала субъективной лиминальности

Как вы думаете: открытость новому помогает человеку проходить через лиминальность – или нет?

Казалось бы, ответ очевиден. Кто любит новое, тянется к идеям и возможностям, тот и переходы должен проживать легче. Логично же.

Оказалось – не совсем.

В 2023 году Удаян Дхар и Ричард Бояцис создали шкалу, которая измеряет субъективную лиминальность, то самое ощущение состояния «между», когда прежнее уже не работает, а новое ещё не сложилось. (Бояцис – профессор Case Western, один из самых известных в мире исследователей лидерства и эмоционального интеллекта, книжки его читали)).

Авторы выделили три основных признака состояния лиминальности:

Тревога о себе – прежнее представление о себе больше не устраивает, а новое ещё не сложилось
Неясность – трудно понять, где я сейчас нахожусь, как описывать себя, и какие внутренние ориентиры считать своими
Ослабление чувства принадлежности к группе – становится сложнее относить себя к определённой профессии, организации или профессиональному сообществу и чувствовать себя их частью

Сразу два важных дисклеймера.

1. Лиминальность измерялась только в профессиональном контексте – то, что происходит с человеком в работе и карьере.

2. С точки зрения личностных характеристик использовалась одна модель – «Большая пятёрка» (Big Five). Это известная психометрическая модель, на ней, кстати, основан HPI – один из опросников Hogan. Она описывает человека через пять черт:

• экстраверсия – насколько человек черпает энергию из общения
• доброжелательность – насколько он мягкий, доверчивый, склонный ладить
• добросовестность – насколько он организованный, дисциплинированный, доводящий до конца
• нейротизм – насколько он склонен к тревоге и сильным негативным переживаниям
• открытость опыту – насколько он любит новое, воображение, идеи и возможности

Так вот, авторы смотрели связь лиминальности именно с этими пятью чертами.
А всё остальное человеческое – другие черты характера, ценности, способности, жизненный опыт и вот это вот всё – в этот анализ не входило. То есть модель охватывает не всего человека, а только определённую часть.

Что они обнаружили:

Наличие заметных перемен в работе оказалось почти не связано с уровнем субъективной лиминальности.

Авторы сравнили людей, у которых за последние полгода были изменения в профессиональной жизни – новая работа, новая роль, реструктуризация – с теми, у кого их не было.

Разница оказалась незначительной. Люди без явных внешних перемен в работе переживали профессиональную лиминальность почти так же сильно, как те, у кого всё менялось.

Это, по-моему, очень важно, и я об этом много пишу. Мы привыкли думать, что переход запускается событием – уволили, назначили, сменил работу. Но профессиональная лиминальность может начаться и изнутри – как кризис профессионального смысла и идентичности.

Изменение – это одно. Переход – совсем другое.

Разные черты характера ведут себя по-разному.

Чем тревожнее человек по складу, тем тяжелее ему в переходе. Тревожность и тяжесть растут вместе. Это оказалась самая сильная связь во всём исследовании (это, кстати, ожидаемо).

А несколько черт, наоборот, были связаны с более лёгким проживанием перехода. Например, добросовестность. Я бы прочитала это не как «дисциплинированный отличник», а как способность продолжать делать то, что в твоей власти, когда вокруг раскачивается всё остальное.

Экстраверсия и доброжелательность тоже были связаны с более лёгким проживанием перехода.

Возможно, здесь играет роль контакт с людьми и возможность опираться на отношения: переход обычно ещё и одинок. Но это уже моя интерпретация – сами отношения исследователи не измеряли.

А теперь – самое интересное. Только одна черта не показала значимой связи вообще:

Открытость опыту

Та самая любовь к новому, воображение, тяга к возможностям. Именно то, что по всякой логике должно бы помогать в переменах.

Человек, который обожает новое, проходит через переход не легче того, кто предпочитает знакомое и проверенное.

Интересно, как так? Мне тоже) Свою версию расскажу в следующем посте.

А пока предлагаю пройти тот самый опросник из 9 утверждений, которым в исследовании измеряли субъективную лиминальность.

Это займёт пару минут: девять утверждений, к каждому – шкала от 1 до 6.
Это не диагноз и не оценка того, насколько правильно вы проходите переход. Просто возможность увидеть, из чего складывается ваше нынешнее профессиональное состояние.

Русскоязычная версия шкалы пока не проверялась, поэтому мне особенно интересно, что получится у нас.

Пройти можно двумя способами:

Google Form – анонимно. Ответы попадут в общую выборку, а если их будет достаточно, обобщёнными результатами я поделюсь здесь, в канале. Ссылка тут.

Буду очень благодарна за заполнение: я как раз финализирую продукты на эту тему)

PDF – если не хочется никуда отправлять ответы. Можно скачать, заполнить и самостоятельно посчитать результат только для себя.

А в следующем посте – моя версия того, почему открытость помогает шагнуть за порог, но не удерживает внутри перехода.

И что помогает там жить, не ставя собственную жизнь на паузу.

#нарративныйкоучинг
#лиминальность
#лиминальнаякомпетентность

Непомнящая | Язык и ветер