Мой путь в половину лета 💔
Для многих проф спортсменов разрыв связок колена звучит как приговор, мало кто возвращается на прежний уровень…
хорошо что я не профи)))
еще покатаем 🤞
Пока свежо, сохраню полезные советы на эту тему:
- мрт надо делать сразу, как и операцию если есть к этому показания, мировые топы делают уже на следующий день, так как мышцы ноги заметно уходят уже за неделю, а восстановление мышц это основа реабилитации.
- лучше узнать мнение нескольких врачей, желательно со спортивным уклоном и современными протоколами.
- реабилитацию надо начинать с 1 дня после операции, если врач не дал четкую программу, обязательно обратитесь к реабилитологам (можно попробовать разных, это иногда полезно)
- по возможности возьмите в аренду спец приборы: миостимулятор, артромот (аппарат для сгибания) и гэймреди (компрессор с охлаждением) - это сильно скрасит первые трудные дни. В Москве могу дать контакт.
- качать здоровую ногу и все остальное тоже полезно и способствует росту мышц на оперированной ноге (судя по новым исследованиям)
- «самое трудное» не начать от грусти много есть и следить за кбжу (больше белка, чем жиров), в идеале стоит даже похудеть, чтобы уменьшить нагрузку на колени.
- второе «самое трудное» - не возвращаться в спорт раньше чем достигнуто полное разгибание/сгибание и восстановление объема мышц хотя бы 90% от нормы (как правило не раньше 6 месяцев)
- третье «самое трудное» - держать настроение и режим дня, что для меня пожалуй самый сложный пункт 😬
- полное восстановление (когда связки приростают к кости) считается срок около года.
Важно понимать, что травмы даже если похожи по названию, то по факту имеют миллион нюансов, поэтому многое зависит от вашего хирурга и его рекомендаций.
Хочу сказать большое спасибо @dr.burtsev_mikhail за новое колено и персоналу клиники Марс - это топ в Москве 🔝
А в Тюмени я по прежнему доверяю своему доку @dr.sitdikov_i.r и отправила к нему немало друзей, но он был в отпуске 🥲
Всем здоровья и целых крестов 🤍
Спасибо за поддержку 🫰
@lc_ride96 форма и наклейки
@segalmoto мото масло
@x_grip.ru
@pilotmoto
@mayaklab
@ti_rex_titanium
@myonlygear
@fr_moto_ru
33
19
15
3July 27, 2026 1.5K 19 7
