Homesick 🕸

بیام استاکتون کنم، ببینم چه چنلی دارید.
و براتون یک نامه کوتاه توی ناشناستون بنویسم.

_حتماً کارت ملی(یا رسیدش) یا شناسنامه(یا پاسپورت در صورت گمشدگی شناسنامه) همراه‌تون باشه وگرنه یک‌سری‌ حوزه‌ها اجازه ورود به جلسه رو نمی‌دن.

_دو یا سه تا مداد نرم، دوتا پاک کن، یدونه تراش همراهتون ببرید.(بعضی‌حوزه‌ها برای امضای فرم خودکار می‌خوان و خودکار نمی‌دن خودشون ترجیحاً یه خودکار آبی دردار همراه‌تون باشه.)(مثلاً حوزه‌ی خود من اردیبهشت گفت با خودکار امضا کنید تیر با مداد هم اوکی بودن)

_دستمال(پارچه‌ای یا کاغذی، هرکدوم راحتید.) همراهتون داشته باشید، شاید آلرژی بگیرید یا آب بریزه رو دستتون یا دستتون عرق کنه و... آماده باشید بهتره

_ترجیحاً گوشی، ایرپاد، ساعت هوشمند همراه‌تون نبرید. اگه مجبور بودید ببرید یکم زودتر برید تحویل بدید که توی صف نمونید.

_آبمیوه و خوراکی ترجیحاً ظرف‌ش شفاف باشه یا اینکه بعضی‌جاها می‌گن باز کن یکم ازش بخور بعد ببر داخل یه‌سری جاها هم کلاً اجازه نمی‌دن خوارکی‌ای چیزی ببرید سر جلسه اما اگه استرس می‌گیرید چیز شیرین لازم دارید جهت محکم کاری همراه خودتون ببرید. (می‌تونید همراه خودتون یکی دوتا شکلات یا مغز گردو و پسته یا بادوم یا خرما و چیزای کوچیک هم داشته باشید.)

_حوزه آب می‌ده ولی اگه دوست داشتید خودتون هم آب ببرید قبل اینکه آزمون شروع شه پلمپ‌ش رو باز کنید. (اگه خودتون خواستید آب ببرید اب متعادل ببری نه یخ زده باشه که نتونید بخورید نه گرم باشه که حالتون بد بشه.)

_وسایل و مدارکتون رو بذارید تو یه کیسه پلاستیک زیپ‌کیپ یا پوشه دکمه‌دار کاملاً شفاف. (خوراکی ها و دستمال رو هم همونجا بذارید چون جیب‌هارو می‌گردن وقتتون گرفته می‌شه)

_لباس راحت و گشاد مناسب آب و هوای اون روز بپوشید، نه خیلی گرمتون بشه نه سردتون بشه.(خیلی‌ها می‌گفتن فرم مدرسه بپوشید بهتره چون دیگه نمی‌تونن هیچ ایرادی بگیرن ازتون.)

_ اگه afab هستید، تاجای ممکن مقنعه بپوشید. ممکنه بعضی حوزه‌ها با شال مشکلی نداشته باشن ولی ریسک نکنید یهو گیر می‌دن.

_کفش و جوراب‌تون هم راحت باشه تا اذیت نشید و حواس‌تون پرت نشه.

_کارت ورود به جلسه رو هم سنجاق کنید به مقنعه‌ یا جلوی پیرهنتون (لازم نیست ولی مطمئن‌تره. حداقل یه سنجاق با خودتون ببرید ممکنه بعضی‌ جاها مجبورتون کنن.)

_یه ساعت مچی راحت ببندید که حواستون به تایم باشه.احتمالاً خود حوزه ساعت داره اگه نداشته باشه می‌تونید از مراقب‌ها بپرسید اما اینجوری مطمئن‌تره (اکسسوری‌های دیگه رو ترجیحاً با خودتون نبرید.)

_من خودم میک‌آپ نکردم فقط ضد آفتاب زدم اما یک‌سری‌ها می‌گفتن میک‌آپ نکنید یا اگه دوست دارید بکنید یه میک‌آپ ساده باشه که بخاطر گرما اعصابتون خورد نشه.

_موهاتون اگه حتی تا روی گردن بلنده از قبل توی خونه جمع کنید. اگه موهاتون خیلی بلنده زیاد سفت نبندید یا سفت نبافید که عصبی بشید.

_سعی کنید زودتر حوزه باشید و جاتون رو پیدا کنید.

_سرجلسه اصلاً به بقیه نگاه نکنید و خودتون رو با اون‌ها مقایسه نکنید شما نمی‌دونید بغل‌دستی‌تون چقدر درس خونده سرتون کامل رو برگه‌ی خودتون باشه و به هیچ چیز به غیر از خود اون سوال‌ها فکر نکنید.

_اگه حس کردید سر جلسه دارید استرس میگیرید چند لحظه چشم‌هاتون رو ببندید و تمرین های تنفسی انجام بدید. تمرین ۴-۷-۸ ۴ثانیه دم، ۷ثانیه نگه داشتن، ۸ ثانیه بازدم؛ تمرین مربع تنفسی ۴-۴-۴-۴ ۴ثانیه دم، ۴ ثانیه استپ، ۴ثانیه بازدم، ۴ ثانیه استپ و بعد چرخش این روند (می‌تونید ۴ثانیه استپ بعد بازدم رو حدف کنید اگه سختتونه) کمک می‌کنه استرستون رو کنترل کنید.