Блог психолога Элеоноры Евшиной

⛔️боимся пробовать новое из‑за прошлых неудач;
⛔️говорим себе «у меня не получится» ещё до того, как начнём;
⛔️игнорируем возможности, которые буквально плавают перед носом;
⛔️годами остаёмся на месте из-за страхов и ограничивающих убеждений.

🔴После череды неудач человек начинает воспринимать свои действия как бессмысленные. Даже когда ситуация меняется и появляется реальный шанс на успех, он не пытается им воспользоваться.
🔴Негативный опыт влияет на самооценку, на уверенность в собственных силах, а также формирует внутренние барьеры: человек верит, что препятствие всё ещё существует, хотя на самом деле его уже нет.
🔴Мысли и убеждения («у меня не получится», «всё бесполезно») начинают восприниматься как объективная реальность, а не как субъективная оценка.

🔹Знаете и умеете достаточно, но не делаете
🔹Живёте в режиме «надо» вместо «хочу»
🔹Хотите быстрее принимать решения
🔹«Проваливаетесь» перед более авторитетными/ статусными людьми
🔹Не можете сказать «Нет»
🔹Чувствуете, что живёте не свою жизнь
🔹Часто обесцениваете свои достижения
🔹Не просите повышения, не берёте сложные задачи, не заявляете о себе
🔹Подстраиваетесь под партнёра так, что теряете себя
🔹Откладываете старт своего проекта, обучение, переезд
🔹Боитесь осуждения и отвержения, зависите от одобрения и поддержки
🔹Критикуете себя, зацикливаетесь на недостатках, избегаете фото и не можете радоваться комплиментам
🔹Постоянно ощущаете, что вы ещё не достаточно…

🔹Освоите техники укрепления самооценки
🔹Разовьёте навык уверенных переговоров
🔹Научитесь мгновенно «включать» уверенное состояние в любой ситуации
🔹Получите инструменты для работы с внутренним критиком и разовьёте поддерживающий внутренний голос
🔹Освободитесь от зависимости от чужого одобрения
🔹Научитесь уверенно отстаивать границы
🔹Разовьёте эмоциональную устойчивость к критике
🔹Начнёте действовать без долгих раздумий
🔹Поверите в себя по‑настоящему

🔹

Перестанете бояться ошибок

🔴живой опыт столкновения с иной картиной мира, логикой и традициями, который приводит к развитию гибкости мышления

🔴шанс пересмотреть собственные стереотипы и ограничивающие убеждения

🔴обретение чувства масштаба - когда видишь тысячелетние памятники и понимаешь течение истории… до сих пор невероятные чувства от посещения терракотовой армии

🔴перезагрузка восприятия: взгляд на привычные вещи по‑новому

🔴прокачка наблюдательности: внимание к деталям (жестам, интонациям, символам)

🔴усиление креативности за счёт ярких впечатлений и нестандартных ситуаций

🔴укрепление уверенности в себе через успешное решение новых задач😅

🔴развитие терпения и выдержки - китайцы не говорят по-английски… никто, совсем никто и нигде

⛔️Прокрастинация, скука
⛔️Бесконечное планирование
⛔️Избегание
⛔️Частые опоздания или переносы
⛔️Потеря/забывание вещей, поломка оборудования, технические сбои — неосознанные способы саботажа.
⛔️Игнорирование новых правил/инструментов — продолжение использования старых методов, даже если они менее эффективны.
⛔️Тревога и страх перед неизвестностью, возможной неудачей или даже успехом (и связанной с ним ответственностью).
⛔️Чувство «застревания» — отсутствие мотивации, ощущение, что «не могу сдвинуться с места».
⛔️Обесценивание изменений: «это не важно», «ничего не изменится»
⛔️Перфекционизм
⛔️Низкая самооценка и сомнения в своих силах

⛔️Быть удобным - это не доброта и не забота о других.

Это стратегия выживания, которая со временем превращается в ловушку.

‼️ Расплата за неё - потеря себя, своего голоса и права жить так, как хочется вам.

«Устал/а быть удобным/ой»
«Как мне перестать быть удобной?»
«Он со мной, потому что просто удобно»

⛔️Очень стараетесь, чтобы заслужить необходимое к себе отношение
⛔️Боитесь сказать «нет», опасаясь конфликта или потери отношений
⛔️Терпите, стараясь не накалять обстановку
⛔️Соглашаетесь на условия, которые не устраивают, лишь бы лишний раз не спорить и быстрее всё закончить
⛔️Терпите некомфортные условия на работе, не пытаясь что‑то изменить
⛔️Избегаете высказывать мнение на совещаниях, опасаясь критики
⛔️Не сообщаете о своих предпочтениях, подстраиваясь под выбор большинства
⛔️Не жалуетесь, не обсуждаете свои потребности
⛔️Не просите помощи, даже когда она крайне нужна, чтобы никого не обременять
⛔️ Не обсуждаете с партнёром финансовые вопросы или распределение бюджета
⛔️Принимаете несправедливое распределение обязанностей в семье или на работе
И много-много других примеров