🌿 Как сделать утро действительно добрым?
Вы обращаете внимание на то, с чего и как начинается ваше утро?
Может быть, с ароматного кофе, неторопливо сваренного в турке, тоста с авокадо, неспешной прогулки, приятной музыки? Или с толпы в метро, спешки и пяти будильников подряд?
Торопливо опуская в кружку две ложки растворимого кофе, нет времени, чтобы вдохнуть свежий воздух и посмотреть, как цветёт сирень.
А ведь от того, как начинается ваше утро, зависит настрой всего дня.
1. Первый час после пробуждения - самый важный
Постарайтесь сразу после пробуждения не засорять сознание соцсетями, негативной информацией, новостями. Лучше обратите внимание на свои мысли, идеи, состояние. От первого часа во многом зависит весь следующий день.
2. Утренние заметки
Полезная практика - делать в первый час нового дня заметки. Это может быть заполнение дневника, составление плана на день или просто поток ваших утренних мыслей. Именно утром наши мысли наиболее креативны.
3. Наедине с собой
Очень важно найти в утренней суете время для себя. Возможно, для этого придётся встать на час раньше, но время, проведённое наедине с собой, успокоит нервную систему и настроит вас на позитивный и продуктивный день. Это может быть небольшая прогулка на свежем воздухе, утренние ритуалы ухода за собой или просто медитация.
4. Полезные страницы
Вместо того, чтобы листать бесконечную ленту инстаграма, выработайте привычку читать несколько страниц полезной книги перед работой или учёбой, так сказать, на свежую голову. Информация лучше всего усваивается именно утром.
5. Движение
Физические нагрузки помогают разогнать кровь, привести весь организм в тонус, а также повысить выносливость и работоспособность. Уделите хотя бы 10 минут с утра на небольшую зарядку. Или просто активно потанцуйте под позитивную музыку.
@dream_cherry 💫
