💨 در افرادی که اختلال دفع دارند یکی از مانورهای مهم، تنفس شکمی یا دیافراگمی است.
تمرین آن به این صورت است که باید به پشت دراز بکشید یک دست روی قفسه سینه و یک دست روی شکم باشد برای کنترل حرکات
با بینی نفس بکشید تا شکم باد شود اما قفسه سینه نه.
ده ثانیه نگه دارید و بعد بازدم دهانی انجام دهید.
فایده این روش تنفس این است که اضطراب را کاهش میدهد و عضلات کف لگن را ریلکس میکند.
این مانور در افرادی که اختلال دفع به علت عدم تعادل عضلات و اضطراب دارند بسیار مفید است چون عضلاتی را که اسپاسم کردهاند ریلکس و عضلات اسفنکتر مقعد را شل میکند بنابراین دفع راحتتر میشود.
❓چطور از این روش تنفس هنگام دفع استفاده کنیم؟
هنگام دفع تنفس شکمی انجام دهید، در فازی که نفس را نگه داشتید برای دفع زور بزنید. در واقع شما از فشار شکم برای دفع استفاده میکنید. ممکن است این مانور در ابتدا سخت یا غیرممکن به نظر برسد اما با تمرکز و تکرار میتوانید از اثرات مثبت آن استفاده کنید.
#دکتر_اعظم_رحیمی
متخصص جراحی عمومی
فلوشیپ جراحی کولورکتال
تلگرام | بله | اینستاگرام
❓سؤالات خود را بپرسید:
@andishehsara1
6
1August 22, 2026 342 15
