Слишком сильные эмоцииВ жизни каждого человека бывает момент, когда одолевают слишком сильные отрицательные эмоции:
Вы можете о чем-то сильно горевать Вас одолевает злость, и вы не знаете, как ее выпуститьСильный страх сковывает васЕсли не справиться с этими эмоциями, то они начнут еще больше расти, влияя на ваше поведение:
Работа не работаетсяНа домашних срываетесьПрибегаете к вредным привычкам, чтобы хоть как то справитьсяПрежде чем я вас научу справляться с эмоциями в моменте, когда они не желательны, хочу напомнить важную вещь
Слишком сильные эмоции не берутся ниоткуда. Им есть причина. Они хотят вам сообщить что-то важное.
После того, как справитесь с эмоциями, найдите потом время, чтобы услышать их:
Хочется плакать? Прорыдайтесь так, чтобы не осталось слез.Злитесь? Кричите, бейте, топайте до бессилия!Страшно? Нарисуйте свою самую страшную картину, чего боитесь, сходите в этот страх.Но если вы не можете здесь и сейчас побыть наедине с собой, то примените технику по регуляции эмоций ТРУД.
- температура: опустите руки или лицо в ледяную воду
- сжимайте на вдохе руки и резко Расслабляйте на выдохе
- упражнения: приседаем, отжимаемся или танцуем
- дыхание: сядьте и погрузитесь в свое дыханиеРассказать почему работает этот метод?
