Представляю вам три простых шага, как снизить холестерин без лекарств.
Больше двигайтесь. Холестерин сгорает при физической активности. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше.
Ешьте больше клетчатки. Исследования показали, что клетчатка помогает снизить холестерин, защищает от инфарктов и инсультов. Необходимо съедать не менее 25 грамм клетчатки в день.
Ограничьте жиры, особенно насыщенные. Они содержатся в выпечке, фаст-фуде, кокосовом масле, масле гхи. Они проникают в печень и там превращаются в холестерин, оттуда он попадает в сосуды и откладывается в бляшках.
