🏔 چگونه چرت بعدازظهرتان روزتان را خراب نکند؟
🛌 چرت زدن میتواند ابزاری قدرتمند برای افزایش هوشیاری، بهبود خلق و خو، تقویت حافظه و افزایش بهرهوری باشد. با این حال، برای برخی افراد، چرت زدن میتواند خواب شبانه را مختل کند.
🛌 کلید استفاده صحیح از چرت، درک چگونگی تنظیم خواب و بیداری توسط بدن است. چرت زدن کوتاه (10 تا 20 دقیقه) در اوایل بعدازظهر (قبل از ساعت 2 بعدازظهر)، میتواند بدون ایجاد خوابآلودگی، به تقویت هوشیاری و بهبود عملکرد شناختی کمک کند.
🛌 اما چرت زدن طولانیتر یا دیرتر در روز، میتواند منجر به خوابآلودگی و اختلال در خواب شبانه شود. برای افرادی که به دلیل برنامههای نامنظم یا کمبود خواب شبانه نیاز به چرت زدن دارند، استفاده از چرتهای کوتاه و برنامهریزیشده میتواند مفید باشد.
@dobisel_academy
