Мы попросили московских врачей из роддома больницы №29 имени Н. Э. Баумана поделиться советами, которые помогут мамам найти баланс — заботиться о ребёнке, но при этом не забывать о собственном состоянии.
Дайте себе время на восстановлениеПосле родов организму для этого нужно минимум 6 недель. Не торопитесь возвращаться к прежнему ритму, не поднимайте тяжести и не торопитесь «прийти в форму», рекомендует акушер-гинеколог Юлия Исакова.
Следите за своим самочувствием Замечайте изменения в своём состоянии (давление, температуру и другие симптомы). Если что-то беспокоит, обращайтесь к врачу — в московских медучреждениях вам помогут специалисты.
Если во время беременности был гестационный диабет (повышенный уровень сахара, который появился только в этот период), через 6–12 недель после родов важно пройти обследование, напоминает эндокринолог Наталья Ромм.
Ваше психологическое состояние тоже важноУсталость, перемены настроения и сомнения — естественная часть адаптации к новой роли мамы. Если становится тяжело, не оставайтесь с этим один на один — поговорите с близкими, врачом или психологом.
Не сравнивайте себя с другими — у каждой мамы свой путь и свой опыт. Такие сравнения могут только усилить тревогу и самокритику, подчеркивает психолог Светлана Банникова.
Выстраивайте режим дня гибкоНе пытайтесь выстроить идеальный режим — у каждого малыша свой ритм, который сформируется к 6-8 неделям. Главное, чтобы ребёнок хорошо ел, набирал вес и не испытывал проблем со стулом, отмечает педиатр Олеся Сеничкина.
Время сна ребёнка используйте для собственного отдыха. Домашние дела можно отложить или передать близким.
Если вы заметили изменения самочувствии малыша, обратитесь в московские медучреждения — вам окажут профессиональную помощь и поддержат в любой ситуации.
Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС
