Сегодня хочу поделиться с вами подборкой сбалансированных завтраков, которые помогут ребёнку оставаться бодрым и сосредоточенным в течение дня!Почему это важно?
Хороший завтрак запускает метаболизм, даёт мозгу энергию для учёбы, а мышцам — силы для игр и спорта.
Идеальный завтрак включает:
сложные углеводы (дают долгую энергию);белки (строят и восстанавливают ткани);полезные жиры (поддерживают работу мозга);витамины и клетчатку (укрепляют иммунитет и пищеварение).Что это может быть?
Овсянка с ягодами и орехами
Творожная запеканка с фруктами
Омлет с овощами и цельнозерновым тостом
