Офтопік. Трохи налякався за здоров'я. Але зрозумів, чому люди у віці помирають після того, як зламали шийку стегна.
Останні років 8 я давав собі навантаження щодня, але несистемне. Кожну годину протягом дня, в один чи два заходи, лупив 10 хвилин. За день виходило чистих півтори години навантаження. Іноді це було до 1000 віджимань на день. Але здебільшого це вправи з джгутами — від жовтого до чорного і назад. Жовтий — аналог гирі 16 кг, червоний — 24, чорний — 32. Кожен квартал — аналізи та коригування цього. Аналізи так собі, але терпимо.
Основна проблема була — 3–4 літри грейпфрутового фрешу на тиждень. Вони були в протипоказаннях майже всіх ліків, які я приймав. Коли знайшов це, стабілізував багато чого, плюс за три роки сон з 3–4 годин (протягом 20 років) дотягнув до 7:30 на день — це було важко, але теж допомогло.
Але коли я на турніку порвав суглоб, будь-які вправи стало робити важко, тож я залишив собі 15–20, іноді до 25к кроків на день, але без навантаження. І все одно без навантаження аналізи, майже всі, поплили. Тому 4 місяці я займався рукою — знайшов непоганого фізіотерапевта, який розповів ідею та дав стартові вправи, а потім я відкрив сап. Вправи веслом з невеликим, але довгим навантаженням спрацювали прямо класно. За три місяці біль минув, залишився легкий дискомфорт, який скоріш за все триматиметься ще місяців 6. Але два тижні як потроху дав жовтий джгут і підняв навантаження. Десь до 20% від навантаження до травми, і потроху нарощую. І одразу відчув позитивний зсув. Прям не очікував. Особливо за кермом: ще тиждень тому 3 години — дискомфорт, 5 годин — легкий біль, 10 годин — прямо адок, і наступний день прям ниє. Зараз 5 годин — без проблем взагалі, 10 годин — дискомфорт. День пропуску — знову починається дискомфорт.
Тож доки ти молодий, спорт необов'язковий, а з віком це прямо маст хев. За місяць спробую повернути віджимання та спробую хоча б висіти на турніку. Єдине що: до зими 7 годин сну — це буде челендж. Часу мало, та й нервові проєкти, які не сприяють засинанню.
З одного боку переймаюсь, а з іншого — у друзів рак, операції на серці, трепанації, втрата зору, інсульти. Тож у мене дрібнички.
Але почав відповзати від помиральної ями :)
313
144
23
17
8
2
2August 28, 2026 6.4K 41 49
