Лайфхак от прокрастинации
Да-да, в субботний день. Надеюсь у тебя он такой же солнечный, как в Питере. Сходил позагорать в парк, погулял, взял кофеечёк в кофеенке, и пишу тебе это письмо под приятным кондеем.
Когда что-то делается с трудом, не приступить - люди часто используют подход принуждения.
Пытаешься себе сказать «ну давай уже», продвинутые варианты - «ну давай уже» с угрозами и давлением. Это когда добавляешь как опаздываешь, сколько уже не успел, сколько всего случится если сейчас не сесть и всё подобное.
Вот только часто это ведёт к ещё большему забытию в видосиках, вкусняшках.
Тут как в школьной физике, сила действия равна силе противодействия. Или сила принуждения равна силе сопротивления в нашем случае. Чем больше на себя давишь, тем больше сопротивляешься. Замечали?
Что делать?
Сопротивление обычно возникает по двум причинам. Первая - тебе просто классно и не хочется переключаться на что-то другое. На улице лето - гуляй, да наслаждайся жизнью, а тут на тебе - дела какие-то! Фу!
Вторая - нужные дела ещё и вызывают страх какой-нибудь, неверие, сомнения, отдельные противоэмоции.
И!
Есть приём, который помогает в обоих случаях. Берём прокрастинацию хитростью и пониманием как работает наш интерес.
Но!
Это вообще не про принуждение. Вместо того, чтобы давить и уговариваться - важно себя заинтересовать.
Самый простой путь для этого - не думать о том, почему пора и как сильно надо это делать, а начать думать о самом делании. Как я это мог бы сделать?
Тут важно!
Не нагрузить себя задачей сразу это сделать. А просто начать размышлять. Мне вот например, пора бы написать постов в пару проектов. И вместо того, чтобы «пора уже сесть и начать писать» (тут фокус на том чтобы сесть - задача абстрактная и не очень интересная) - я могу начать думать о том, что бы я хотел рассказать. Что интересного можно написать?
И вот, я всё также сижу на скамеечке под солнышком, но размышляю о том, КАК.
Какие-то варианты отбросил - не очень. А вот мне пришла мысль про доверие к жизни - важная тема, через что её можно подать? А какие истории тут подойдут?
И я уже сам не замечаю, как вовлекаюсь в этот процесс. Что-то уже накидываю в заметки в телефоне. Я уже в него «играю», а играть, придумывать - гораздо интереснее чем просто пойти и сесть что-то делать.
Уже и до офиса дойти хочется, чтобы раскрыть подробнее.
Надо с кем-то поговорить - можно сперва в уме придумать примерный диалог. Пойти сделать дубликаты ключей - а где это вообще рядом есть? Сделать подсветку - а какие там вообще варианты есть? Посмотрю-ка видео.
И вот так - потихонечку запуская свои мысли в этом направлении - я даю этому интересу разгореться, перевожу фокус внимания на нужное. При чём, начиная с малого и очень простого.
А потом незаметно втягиваешься. И таким приёмом - сперва «прикормка», потом остальное - всё даётся в разы легче. Не надо тратить силы на сопротивление.
Это, конечно, особенно здорово работает для задач, где есть простор для творчества. Интеллектуальных задач, для разговоров, общения.
В более рутинных можно начать с того, чтобы в уме представить настроение, в котором это было бы прикольно делать, вот такая игра. Но, для рутинных всё-таки есть приёмы и поинтереснее. Но, уже не сегодня.
Попробуй - вместо принуждения - размышления - как бы я мог(ла) это сделать? Как это решить? Главное начинать с небольшого - затягивает!
Напиши, что выйдет!
П.С.
Уже послезавтра стартует Феникс. Курс, который пробуждает твою энергию, возвращает огонь в глазах.
Сотни и сотни выпускников и их результаты: начал всё успевать, снова чувствую себя как когда-то, когда гордился собой! Переделала все дела, что откладывала год, получил повышение.
И многие другие.
Записаться можно тут:
https://thlk.ru/1KrAaM
А для тех, кто уже проходил, повторное участие бесплатно, пишите команде: @demianovteam
5July 11, 2026 113 1 3
