Что делать, если после каждой диеты вес возвращается
Если вы уже худели на строгих диетах, то наверняка знаете, как это бывает.
Сначала вес быстро снижается. Потом становится тяжело соблюдать ограничения. Вы возвращаетесь к привычному питанию, а вместе с ним постепенно возвращаются и килограммы.
Кажется, что в следующий раз нужно просто есть ещё меньше и тренироваться ещё больше.
Именно с такими убеждениями ко мне пришла Людмила почти в 40 лет. Она хотела похудеть, убрать «ушки» на бёдрах и перестать постоянно набирать вес после его снижения.
До нашей работы Людмила пробовала разные диеты, в том числе диету Дюкана.
Вместо очередных ограничений мы выровняли питание и собрали полноценный рацион, которого можно придерживаться постоянно.
Постепенно проработали две установки:
«Чтобы похудеть, нужно мало есть».
«Чтобы хорошо выглядеть, нужно много тренироваться».
К питанию добавили домашние силовые тренировки со мной по видеосвязи один-два раза в неделю.
В таком режиме мы работаем уже три года без перерывов.
Людмила ушла от постоянных скачков веса, полюбила тренировки и сейчас находится в лучшей форме за всю свою жизнь.
Поэтому, если после диет вес возвращается, вам не обязательно искать ещё более строгий рацион.
Гораздо важнее выстроить питание и нагрузку, которых вы сможете придерживаться не две недели, а постоянно.
Именно такую систему мы будем собирать в программе «Твоё новое тело».
Если хотите узнать подробности программы, напишите мне @dashafit слово ТЕЛО.
4
1September 4, 2026 32 2 1
