ПОЧЕМУ ОДНО ЗАМЕЧАНИЕ ИНОГДА СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ ДЕСЯТЬ ПОХВАЛ? Знакомо… — к ЖИЗНИ без тревоги| Психолог Дарья Лукьянова — TG.ME

ПОЧЕМУ ОДНО ЗАМЕЧАНИЕ ИНОГДА СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ ДЕСЯТЬ ПОХВАЛ? Знакомо: весь день всё шло отлично, а потом кто-то бросил одну фразу и всё, настрой испорчен, и эта мысль крутится в голове, как заевшая пластинка. Хочется либо оправдаться, либо замкнуться и никого не видеть. В чём тут дело? В такие моменты мы невольно воспринимаем критику не как «мне не нравится, как ты сделал», а как «с тобой что-то не так». Критикуют не ваш отчёт или суп, а как будто вас лично. Хотя на самом деле - это огромная разница. Можно накосячить с проектом, но при этом быть крутым специалистом. Можно пересолить ужин, но остаться замечательным человеком. ❣️Ошибка - это просто ошибка, а не клеймо на всю жизнь. Поэтому полезно научиться одной простой вещи: воспринимать замечание просто как информацию к размышлению, а не как приговор. Ну, сказали вам что-то. Подумайте: это вам говорят, что вы плохая? Или просто подсвечивают момент, который можно поправить? ❣️ПРАКТИКА Попробуйте в следующий раз, когда услышите что-то обидное, мысленно взять на паузу и спросить себя: Это сейчас про меня как про человека, или только про то, что я сделала? Этого вопроса часто хватает, чтобы выдохнуть и перестать защищаться. ❣️А как вы обычно: начинаете отбиваться и что-то доказывать, или предпочитаете промолчать и отдалиться?