ПОЧЕМУ «Я В ТУПИКЕ» ЗАПУСКАЕТ ТРЕВОГУ 👍👍👍🥰 Дети спят. Я собираюсь… — к ЖИЗНИ без тревоги| Психолог Дарья Лукьянова — TG.ME

ПОЧЕМУ «Я В ТУПИКЕ» ЗАПУСКАЕТ ТРЕВОГУ 👍👍👍🥰 Дети спят. Я собираюсь ложиться. Вдруг - резкий прилив. Стало страшно от того, что нечем дышать. Я бегу к мужу: - Мне кажется, я умираю. А муж успокаивает: - Всё в порядке. Может, коньячку? - Нет! Какой коньяк? Мне плохо! Женя не понимает, что с ней происходит. Потом такие состояния начинают повторяться всё чаще. Дома. За рулём. Женя идёт по врачам. Месяцы обследований, куча потраченных денег - и ничего не находят. Ей кажется, что она сходит с ума. И начинается жизнь в постоянной тревоге за своё здоровье: Ведь у меня две дочки-малышки… Когда мы стали работать, я выяснила, что подобное состояние уже было раньше. Много лет назад, когда Женя работала на первой работе. Однажды ей резко стало плохо - настолько, что коллеги вызвали скорую. Обследования ничего не показали. Несколько месяцев она искала причину. А потом Женя уехала в отпуск и сменила работу. И состояние прошло. Четыре года - без повторений. И вот опять. И я нашла закономерность. В первый раз Женя боялась сокращения. Сейчас - выход из декрета. И снова неизвестно: что будет с её работой, куда она пойдёт и кем будет работать: На сегодняшний момент я ещё в тупике. И пока что у меня нет представления даже о предстоящей моей работе, будущей, куда я выйду, что буду делать дальше. Да, у меня огромное чувство тупика. Сейчас у неё совсем другая жизнь. Двое маленьких детей. Мало времени на себя. Невозможность свободно выйти из дома. Неясное профессиональное будущее. И всё большее ощущение: Я не знаю, куда двигаться дальше. Мне кажется, неопределённость для меня хуже всего, если честно. ❣️Все стало ясно: Её тревога была не только про здоровье. За «А вдруг со мной что-то случится?» стоял более глубокий страх: «А что, если я не знаю, что будет дальше и не справлюсь с этим?» Поэтому мы стали работать с тем внутренним состоянием, которое запускало её тревогу. Не только с работой. Мы смотрели на всю её жизнь: дом, быт, отношения с мужем, детей, материнство, самореализацию, ощущение свободы и возможности влиять на собственную жизнь. И постепенно фокус сместился. Женя училась выдерживать неопределённость, не воспринимая её автоматически как катастрофу, и формировать опору на себя. И приступы паники постепенно стали сходить на нет. ❣️Самое важное - изменилось не то, что в её жизни вдруг появилась стопроцентная определённость, а неопределённость перестала автоматически означать опасность: Я могу не знать, что будет дальше. Но я знаю, что смогу справиться с тем, что происходит. Потому что невозможно получить гарантию на всю жизнь. Невозможно заранее знать, что произойдёт завтра. Но можно изменить своё отношение к тому, что мы не можем контролировать. И тогда психика не будет работать через тревогу за тело, что «Мне страшно. Мне нужна опора». 👍Если вы узнаёте себя в этой истории: ❣️ боитесь, что врачи чего-то не нашли; ❣️ постоянно прислушиваетесь к своему телу; ❣️ пугаетесь необычных ощущений; ❣️ тяжело переносите ситуации, когда не знаете, что будет дальше; ❣️ чувствуете, что тревога постепенно забирает вашу жизнь - это можно изменить. ❣️ На консультации мы вместе найдём выход из той самой «клетки», в которой вы застряли: @Darya_Lukjanova # кейс #личная_история