ПОЧЕМУ СОСТОЯНИЕ ТЕЛА НАПРЯМУЮ ВЛИЯЕТ НА ЭМОЦИИ Бывает, ловишь себя… — к ЖИЗНИ без тревоги| Психолог Дарья Лукьянова — TG.ME

ПОЧЕМУ СОСТОЯНИЕ ТЕЛА НАПРЯМУЮ ВЛИЯЕТ НА ЭМОЦИИ Бывает, ловишь себя на мысли: «Ну чего я так завелась? Раньше же спокойно реагировала». А дело часто вообще не в характере. Просто если вы не спали, как человек, сутки на нервах и вместо обеда - кофе с печенькой, то мозг начинает сбоить. И то, на что вчера даже не обратили внимания, сегодня уже выводит из себя, вызывает тревогу или вообще хочется заорать или разреветься. И это не «я слабая». Это организм кричит: «Баста! У меня батарейка на нуле!» Мы привыкли копаться в эмоциях, думать, почему мы злимся или грустим. ❣️А по факту сначала надо просто поесть и выдохнуть. Нормальные мысли потом сами придут в голову. ❣️ПРАКТИКА: Перед тем как накрутить себя, остановись и честно ответьте на три вопроса: 1. Я спала хоть сколько-то нормально? 2. Я ела сегодня что-то, кроме булки на бегу? 3. У меня плечи сейчас до ушей, или я расслаблена? Часто этих трёх вопросов хватает, чтобы немного остыть и понять: день не обязательно г.., ты просто устала. Это не «что-то со мной не так», это «мне, моему телу нужна передышка». ❣️ Чем чаще будете замечать эту связь - тело напряжено, значит, и настроение ниже плинтуса, - тем проще будет относиться к себе без самобичевания. ❣️Кстати, у вас бывает так: вроде всё ок, а настроение в тапки, а потом поспали/поели и мир уже не такой ужасный?