ПОЧЕМУ ВЫ СТУПОРИТЕСЬ, КОГДА НУЖНО ПОСТОЯТЬ ЗА СЕБЯ 👍👍👍🥰 Она… — к ЖИЗНИ без тревоги| Психолог Дарья Лукьянова — TG.ME

ПОЧЕМУ ВЫ СТУПОРИТЕСЬ, КОГДА НУЖНО ПОСТОЯТЬ ЗА СЕБЯ 👍👍👍🥰 Она опять так со мной разговаривает. Говорит, говорит… И мне так неприятно. Я понимаю, что со мной нельзя так разговаривать. Понимаю, что нужно что-то сказать. Но в этот момент я как будто теряюсь. Вместо того чтобы поставить её на место, начинаю улыбаться, подстраиваться, соглашаться. И опять пытаюсь ей угодить. Так Надя рассказывала о разговорах с "руководительницей". Вроде всё просто: нарушают границы - скажи об этом. Но именно в момент защиты Надя теряла способность говорить о своих желаниях. Мы быстро нашли причину: Я должна доказать, что я хорошая. Чтобы меня не прогнали. Чтобы мне не сказали: “Давай, до свидания, ищи другое место”. Когда внутри звучит: «если я перестану быть хорошей, меня могут отвергнуть», то кажется безопаснее промолчать. Подстроиться. Улыбнуться. Согласиться. А потом дома злиться на себя: «Ну почему я опять ничего не сказала?!» В момент конфликта на кону стоят: ❣️ отношения, ❣️ одобрение, ❣️ безопасность, ❣️страх быть отвергнутой, ❣️ и даже собственная ценность. У Нади проявилась болезненная связка: Если меня любят - я значима. Если мной довольны - я хорошая. Если мной недовольны - со мной что-то не так. Если меня отвергли - я как будто вообще ничего не значу. ❣️Тогда сказать «нет» почти невозможно. Психика слышит не «я выражу мнение», а «я рискую потерять человека». А если потеря человека = потеря собственной значимости, возникает ступор. Мы нашли корень: это способ жить, сформированный в семье: быть удобной, не спорить, не злить, соответствовать ожиданиям. Когда-то это помогало выживать, но не помогает жить сейчас. После нашей работы Надя смогла взглянуть на руководителя по-другому: Странное ощущение. Она сейчас не злая, как раньше. Она просто такая, какая она есть. А я такая, какая я есть. И со всеми всё в порядке. Руководитель перестала быть человеком, от которого зависит ценность. Надя стала возвращать себе право просто быть собой. Первые разговоры давались тяжело: «Внутри всё холодело, хотя головой я всё понимала». Но она продолжала. Говорить. Не соглашаться автоматически. Выражать своё мнение. Не объяснять себя бесконечно. Не пытаться срочно понравиться. Страх уменьшался, и появлялась опора на себя: «Мне может быть страшно, но я всё равно могу остаться собой». ❣️Если узнаёте себя: ❣️ трудно сказать «нет»; ❣️ подбираете слова, чтобы человек не обиделся; ❣️ автоматически соглашаетесь, потом злитесь; ❣️ боитесь чужого недовольства больше, чем своего дискомфорта; ❣️ стараетесь быть хорошей, удобной, понимающей; ❣️ избегаете конфликтов, даже когда границы нарушены; ❣️часами прокручиваете: «А вдруг я сказала не так?»; ❣️ вас парализует, когда важно заявить о себе. Возможно, внутри до сих пор живёт правило: «Чтобы меня не потеряли, я должна быть хорошей». Но это правило можно убрать и научиться быть собой, даже если кому-то это не понравится. ❣️ @Darya_Lukjanova #кейс #личная_история