Дневник рефлексии к сказке «Дарящая свет»
Прочитайте сказку медленно, лучше вслух. Дайте образам немного пожить в вас, прежде чем отвечать. Здесь нет правильных и неправильных ответов - только ваш опыт и ваш голос.
1. Какой момент сказки отозвался в вас больше всего? Может быть, это звёздочка на планете, заледеневшее сердце, поиск искорок или встреча с рекой. Выпишите его.
2. Девочка пыталась «разморозить мамино тепло». Как вам кажется, что она для этого делала? А что делали вы в детстве, чтобы почувствовать себя любимыми?
3. Как вы чувствовали мамину любовь в детстве? Это могло быть что-то очень простое: прикосновение, слово, взгляд, запах еды, тишина рядом. Напишите то, что всплывёт первым.
4. Если вам трудно вспомнить мамино тепло - это тоже часть вашей истории. Не торопитесь. Может быть, вы чувствовали любовь не от мамы, а от кого-то другого? Кто это был? Бабушка, учитель, друг, соседка? Через что вы понимали: меня любят?
5. Если вы не знаете, как это - когда греет мама, попробуйте представить: а как бы вам хотелось, чтобы это чувствовалось? Через что?
6. Вспомните трёх людей, которые за всю вашу жизнь сказали вам «да» - выбрали вас, поверили в вас, были рядом. Что именно они делали? Как проявлялась их любовь? Иногда это громкие слова, а иногда тихое: «надень шапку», «я тебя жду», «расскажи, как прошёл день».
7. Бывало ли так, что любовь проявлялась через что-то, что вы сначала не замечали? Может быть, кто-то молчал рядом, когда было больно. Или отпустил, хотя хотел удержать. Оглянитесь на свою жизнь - где любовь пряталась?
8. Вернитесь к образу искорок. Если бы вы собирали свои искорки - моменты, слова, жесты, когда вас любили, - сколько бы их набралось? Попробуйте записать пять таких искорок прямо сейчас.
9. В сказке девочка поняла, что свет был в ней самой. Как вам кажется: когда вы проявляете любовь к другим - что в этот момент происходит с вашим собственным теплом? Оно растёт или убывает?
10. Закончите фразу: «Я чувствую, что меня любят, когда…» А теперь вторую: «Я чувствую, что любовь живёт во мне, когда…» Сравните их. Есть ли между ними связь?
11. Практика «Мои лучики»
Возьмите лист бумаги. Нарисуйте солнце или просто круг. От него пустите лучики. На каждом напишите имя человека, который хоть раз дал вам почувствовать тепло. Рядом - что именно он сделал или сказал. Посмотрите на рисунок. Что вы чувствуете?
12. Письмо девочке
Напишите небольшое письмо той самой девочке из сказки - той, что сидит у реки с полными ладонями искорок. Что бы вам захотелось ей сказать? Может быть, то, что она всегда мечтала услышать. Если хотите - прочитайте это письмо себе вслух.
Это дневник рефлексии - часть моего будущего сборника терапевтических сказок. В нём к каждой истории будут вопросы и практики. Если вам близок такой формат - дайте знать в комментариях. ✨
