استرس سر جلسه اومد سراغت؛ دقیقاً چیکار کنی؟😐😊
یه نکته رو از همین الان بدون:
قرار نیست سر جلسه کنکور هیچ استرسی نداشته باشی.
حتی ممکنه با وجود اینکه خیلی خوب خوندی، وقتی دفترچه رو باز میکنی چند دقیقه اول ضربان قلبت بره بالا.❤️
مشکل از جایی شروع میشه که به خودِ استرس توجه میکنی.
مثلاً میگی:
«وای چرا دستم میلرزه؟»
«چرا ذهنم کار نمیکنه؟»
«نکنه خراب کنم؟»
«چرا این سؤال رو بلد نیستم؟»
و همین فکرها باعث میشه به جای حل کردن سؤال، مشغول بررسی وضعیت خودت باشی!
پس اگر سر جلسه یه لحظه حس کردی استرس گرفتی، باهاش درگیر نشو.😌
قرار نیست بشینی استرست رو تحلیل کنی و منتظر بمونی تا کاملاً آروم بشی.
😖یه نفس عمیق بکش، چند ثانیه مکث کن و فقط به خودت یادآوری کن:
«من برای این لحظه خیلی بیشتر از این چند دقیقه تلاش کردم.»
یه لحظه به کل مسیری که اومدی فکر کن؛
نه برای اینکه هیجانزده بشی، فقط برای اینکه یادت بیاد چیزی که الان داری تجربه میکنی، آخر دنیا نیست.
بعد دوباره برگرد سر سؤال.
✅اگر سؤال سخت بود، ردش کن.
✅اگر چند سؤال پشت سر هم سخت بود، سریع نتیجه نگیر که «امروز خراب کردم».
✅اگر یه درس اون چیزی نبود که انتظار داشتی، قرار نیست کل آزمون رو به خاطرش از دست بدی.
و یه نکته خیلی مهم:
ممکنه استرس داشته باشی و همزمان خوب تست بزنی.
پس منتظر نباش اول استرست صفر بشه، بعد شروع کنی به پاسخ دادن.
بذار استرس گوشهی ذهنت باشه و تو کارت رو انجام بده.➕
سر جلسه فقط یک کار داری:
سؤال بعدی.
نه رتبه، نه درصد، نه نتیجه، نه اینکه بقیه الان کجان.
فقط سؤال بعدی. 💯
@daneshmandan_javaneh
