Знакомая ситуация: вы сидите на жесткой диете, сбрасываете килограммы, чувствуете гордость и самоконтроль. Но стоило немного расслабиться, как вес не просто возвращается, но и превышает прежние показатели? Это называется «эффект йо-йо».
Исследования показывают, что около 80% людей, соблюдавших жесткие ограничения в рационе, не могут удерживать новую массу тела в долгосрочной перспективе:
Жесткая диета — это стресс. Сначала худеющий испытывает радость и гордость из-за изменения внешности и чувства самоконтроля. Но со временем ограничения, накладываемые подобными диетами, вызывают депрессию и усталость, что заставляет вернуться к старым пищевым привычкам с дополнительным эмоциональным бременем. Подавленное состояние заставляет многих людей потреблять больше высококалорийных, жирных и сладких продуктов.
Как избежать «эффекта йо-йо» и сохранить вес без стресса для организма? Читайте подробные рекомендации в карточках!👆
Делитесь опытом и мнением в нашей группе «ВКонтакте» по ссылке — вместе найдем путь к здоровому весу!
Следите за новыми выпусками рубрики #КодЗдоровья каждый четверг в 10:00
Общественная палата России | Телеграм | MAКС | ВКонтакте 
