Я почти 3 года регулярно хожу к психологу. Иногда мне пишут: "Привет! Я знаю, ты ходишь к психологу, я вот тоже думаю начать. Не подскажешь как и где найти психолога?"
В этом посте немного поделюсь опытом и расскажу как можно начать посещать психолога.
Сейчас я встречаюсь с психологом, который работает в психоанализе. К этому подходу я пришел не сразу, но сейчас мне очень нравится. До этого я два года был в гештальт-терапии.
Одним из критериев для выбора психолога может стать метод/подход, в котором он работает. Здесь есть описания всех главных подходов.
Встречаюсь с психологом я один раз в неделю, очно, ровно на 45 минут. За пределами кабинета и времени встречи с психологом мы никак не общаемся. Встречу нельзя перенести. При пропуске встреча все равно оплачивается. Это - особенности "сеттинга" в психоанализе, у вас может быть по-другому.
Сейчас можно заниматься и онлайн, но я бы рекомендовал встречатся очно. Мне кажется, так встречи проходят эффективнее.
Хожу к психологу я с очень простой целью: чтобы достичь счастья. Понимание счастья, способы достижения - тема для беседы с психологом на многие часы. На встречах мы с псиологом пытаемся разобраться в моем восприятии мира, реакциях и убеждениях. Обсуждаем разные ситуации, чувства и эмоции. Иногда молчим.
Если сейчас у вас нет понимания цели работы с психологом, но точно есть желание, то обсуждение целей и причин этого желания может стать темой для первой встречи.
Справиться (или не справиться) с любой ситуацией и любым событием я могу сам. И жизнь, в любом случае, продолжится. Но гораздо лучше глубоко разбираться в сложностях, извлекать из них уроки, учиться и улучшать свою жизнь. Это вариант отношения к тяжелым и/или непонятным событиям в жизни, который выбрал я.
Что делать, если я хочу пойти к психологу?
Найдите психолога и просто сходите. Если вы хотите - почему бы не сделать? Выбрать продолжать ли встречаться и нужны ли вам встречи с психологом вы сможете после одной (но, на самом деле лучше после 2-3) встречи.
Эта часть может показаться глупым вопросом-ответом, но это важные вопрос и ответ. Смело взять и пойти к психологу может значить: «Да, я не справляюсь и мне нужна помощь.» Признаться в этом самому себе может быть сложно.
Как выбрать психолога?
1. Прочитайте про психологические подходы и выберите понравившийся (опционально)
2. Поспрашивайте у знакомых контакты психологов. Заниматься близким людям у одного и того же психолога не рекомендую, но всех свих психологов я нашел именно так)
3. Поищите психолога на платформах: zigmund.online
yasno.live
bemeta.co
alter.ru
С первого раза подходящий человек может не попасться. Если что - попробуйте другого.
Надеюсь, вам было полезно) Желаю вам психического здоровья!
Если у вас есть вопросы - можете задать их в комментариях.
